Har någon erfarenhet av rehab på stukad fot. Har fått tips om att röra på den mycket och vara ute och gå i kuperad terräng.
Nu har jag rört på den hela tiden plus att jag gick ca 1 timme igår på grus. Har nu ondare i den än tidigare.
Vad föreslår ni att
Louise, linda fotleden (ej för hårt) med en sk dauerbinda, och ta ev värktabletter om smärtan är för svår. Börja träna upp rörlighet/styrka först när det onda har gett med sig. Kvarstår problemen bör Du söka upp en vårdcentral eller liknande.
Är mina råd
Tack för hjälpen Sylvia! 🙂
Vassego! Hoppas det löser sig! 🙂
Hur länge är det sedan du stukade den?
Rent akut så ska man (så du vet till nästa gång) få tryck på så att man stoppar blödningen så snabbt som möjligt. Lägg t ex en rullad strumpa mot skadan och linda sedan bandage ganska hårt.
När tårna blir blå så loss
Stukningen hände i söndags, dvs för 5 dagar sen.
Vet egentligen inte om det är en stukning. Hade inte sprungit på 9 dagar när jag gav mig ut på en 8.6 km slinga asfalterat och kuperat. Kan ju vara överansträngning av något slag.
Foten är vare sig svulle
Snubblade du???
Stukade foten rätt kraftigt för ett tag sedan. En vecka efter försökte jag springa och tog mig 4 km med en ordentligt lindad fot. Försökte efter 4 dagar men det var tvärstopp. Sedan började det göra ont och då skall man givetvis avbryta. Nedförsbackar är
Evely: Nej, jag snubblade inte.
Vila!
