Jag är nyfiken på vilken slags styrketräning löpare skall utföra för att dels bli en bättre och snabbare löpare, samt att undvika skador? Är det någon som har tips eller program att dela med sig???
Maria
Något jag tyckte gjorde underverk för min löpning var core. En stark mittkropp har man verkligen nytta av, skulle jag vilja påstå.
Jag tänkte ge löpningen en chans och ska hoppa på ett program så fort jag har kurerat mig från förkylningen. Som styrka tänkte jag satsa på MAQ, jag har fått det berättat för mig att det ska vara bra i alla fall :o)
Några av dessa kör jag 1-2ggr/vecka.
http://student.educ.umu.se/~ht00kaar/html/styrka.html
Markus: Vilken bra sida! 🙂
Tack Markus. Percis vad jag behövde. 🙂
Kommer att köra styrketräning för bål och rygg ett par ggr i veckan samt komplettera denna med tåhävningar på en fot, både vanliga och excentriska.
Detta främst för att minska skaderisken.
Bra tips på sida Markus! Många av de där övningarna kan man göra svårare (bättre!) genom att köra med boll. Sedan skulle jag lägga på klassikerna tåhävningar (som Urban sa, fast jag tror egentligen att det är bättre att köra med vikt än på en fot, men då
Tack för tipsen!
En kort, kanske dum fråga, vad är MAQ?
Läste det här med cross-training att det skulle vara bra....dvs att man tränar andra muskler än dom man kutar med liksom....Eftersom magen blivit en aning omfångsrik så började jag köra med en sån där märklig apparat som rullar på golvet....står på knä oc
