Halloj!
Min fru är ny vad det gäller träning. Hon har därför tagit ett pass med en PT. Enligt denne PT så hjälper det att styrketräna innan löpningen eftersom man då bränner mer fett under själva löpningen än vad man gjort utan styrketräning innan. Fruns
Går det åt mer energi för att springa om man är trött? Tveksam till det.
Varför skulle energiförbrukningen öka bara för att man är tröttare? Upplevd ansträgning har inte mycket med faktisk ansträgning att göra.
Lite läsning, apropå styrka och löpning:
http://traningslara.se/att-kombinera-konditionsidrott-och-styrketraning-pa-
Är det inte som så att skaderisken ökar också om du tröttar ut löpmusklerna innan du ens hinner ut?
Jag tänker som så att är löpmusklerna trötta när du börjar springa får du ett sämre och mindre effektivt löpsteg, därav mer jobb för att löpa samma sträcka i samma hastighet.
Men det var egentligen inte huvudfrågan =)
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=21329&highlight=cardio+efter+styrke
Läs främst Grubs inlägg.
Det är kanske därför många triathleter är så smärta. Först styrkepass för överkroppen och sen benstyrka innan själva löpningen.
Frågan är om man inte bränner mer fett (om det är det som är det viktiga) genom att skippa timmen med PT:n och istället sprin
Eftersom att du styrketränar först kommer förbränningen i benmusklerna börja och man förbränner glykogen. När du sedan efter styrketräning börjar springa så är glykogendepåerna halvtömda och du kommer därmed börja förbränna fett under längre tid förutsatt
+1 till Tord
Citat ur en av länkarna ovan:
"Konditionsträna inte direkt inpå styrketräningen. Att inleda passet med konditionsträning och/eller avsluta med det direkt efter innebär inte bara negativ inverkan från de nämnda cellmekanismerna utan även en troligt negati
