Jag ska hålla i en löpgrupp för nybörjare med start på måndag.
Jag har tänkt mig jogg blandat med gång 3-4 km och stopp för lite styrketräning på ett ställe. Dels för att få styrketräningen och dels för att hämta andan lite. Det ska bli totalt 1 timme.
Vad är de i för ålder?
Grodhopp
Den här är rolig:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/218
Håller med Niclas. Benstyrka för löpare bör vara hoppövningar. Grodhopp, låånga steg-hopp uppför brant backe, trapplöpning eller enbenshopp med hög fot (på sten, bänk eller annat lagom högt)
Annicas övning är ett bra exempel på en sådan som jag har svårt att se nyttan av för löpare, som ju vill ha spänst o funktionell styrka
Jag vet inte vad de är i för ålder. Såg bara deras förnamn. 🙂
Det visar sig på måndag.
Hopp alltså. Ska lägga in lite hopp (t+)
Koordination, bålstabilitet och samarbete är inte bra alltså.
Jo, men som löpare är det styrkan i själva steget, under 2-3 tiondels sekund, som är viktigast. Att vara uthållig i en långsam rörelse är nåt annat, o koordination tränar man nog bättre med löpskolningsövningar
Omväxling förnöjer 🙂
Jag envisas med att inbilla mig att omväxlande träning med udda inslag är positivt för helheten.
