Vilket tempo håller ni, eller vilket tempo bör man hålla, på långpass jämfört med (det tänkta) tävlingstempot på halvmara/mara/ultra?
Det är som att svara på hur långt ett snöre är...
Man brukar säga 75% av ens tävlingsfart men den beror ju på längden...
på tävlingen alltså
Hej. Vad jag vet så ska inte långpassen gå fortare än man kan föra ett samtal under tiden,så för mej innebär det 15-20 sekunder långsammare /km än min tänkta tävlingsfart på maran.
Det kan också bero på hurdann terrängen är.
Vissa säger att tempot inte alls är intressant utan att du samlar tid i spåret.
Om jag kör enligt Daniels är mitt maratempo kring 4:21/km. Då skulle långpasstempo ligga på nånstans kring 5:07. Det kanske jag g
@Robert: Ja det beror så klart på hur långt det är, det var därför jag skrev "halvmara/mara/ultra" för att man måste relatera tempot till sträckan.
I övrigt ganska olika svar. Det är ju ganska stor skillnad på 15-20 och ca 45 s långsammare per km.
Ligger på 4min/km på 1,6 mil iaf. Ca 180 i puls. Maxpuls 201 vad jag vet.
Robert >> Snarare ett tröskelpass! 180 bpm är ca 90% av max för dig.
Intressant fråga.
För en annan som är en långsam långlubbare så är mitt mål att kunna springa. Ju längre desto bättre. Tempot är typ samma, även om det går fortare på tävling. Eller rättare sagt så skiljer sig inte tempot sig så mycket mellan ett kort oc
Oskar, ja? Förstår inte vad du är ute efter.
"Tempo på långpass"
