Hejsan
som rubriken lyder så undrar jag om någon har något vettigt tips/knep för att höja mjölksyretröskeln i benen när man springer.
är tacksam för svar
Läs den här:
http://ns3.atof.net/personal/run/hadd.pdf
Den beskriver hur Hadd ökar en löpares mjölksyratröskel genom lågpulsträning.
Jag provade ett tag,, det är inte så "roligt" och ger inte resultat så snabbt, men det funkar.
trevlig läsning
/Paul
Den där var riktigt intressant. Lurar lite på att testa det upplägget till nästa säsong 🙂 Tack!
tack för den länken, mycket intressant läsning! (t+)
Ett bra sätt att bli bra på saker är att göra saken! Spring på tröskeln med andra ord 😉 Antingen i intervallform eller snabbdistanspass. Det krävs även grym uthållighet som det beskrivs i länken...
Av en händelse har det kommit en artikel om detta som är så ny att den publicerades i april:
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=22359
ok som jag fattar så ska man köra intervallpass.
men då måste man vel springa långa intervaller och inte korta eller?
Jag läste inte hela artikeln, men missar han inte en sak. På tävling springer man väl fortare än på träning. Då borde man väl springa fortare på träning? Om man tränar upp de långsamma fibrerna för en fart av 5 min per km och sen vill tävla i 4.30 så gör
den första länken skiljer sig ju från den andra i den första står det ju att man ska springa sakta och lång och i den andra kort och snabbt.
eller har jag missförstått?
@@Torbjörn>> Den första länken visade hur man skapade en god aerob grund! Att man kan springa på höga farter med låg laktatnivå i musklerna. Sedan formas träning för specifika målet. Om det nu är 1500m eller Mara spelar ingen roll enl honom. Alla behöver
