Såg på Enervits hemsida att de numera rekommenderar att konsumera en gel precis innan start i längre lopp. Är det nån som vet hur de tänker? Jag tänker spontant att det finns risk för kombinerad blodsocker- och adrenalindump ganska så snart efter start...
Ska man springa ett längre lopp så borde man vara förberedd för det. Det man har petat i sig och lagrat i kroppen räcker ett tag, så den där gelen kan man faktiskt spara till senare.
Det är inte fel att äta något precis innan loppet, speciellt när det är långa lopp det gäller. Viktigast är dock att äta något man tål att springa på direkt efter, gel funkar ju, banan funkar för mig, det är bara att ta det man gillar.
Så kör man t.ex. e
@Linus: Ironman eller ultra...att ta gel vid starten?? Det var någonting nytt. Det viktigaste är att se till att intaget av energi är jämt under tävlingen. Det är inte gel vi pratar om då.
Javisst. Jag säger inte att det just måste vara gel, men om man ska köra 10 timmar i sträck är det bra att vara fulladdad när man startar. Käkar du frukost kl 5 på morgonen och sedan startar kl 7 så har du förlorat två timmar av den frukosten så det är en
Frågan är väl; hur lång tid tar det för kroppen att ta upp och få nytta av gelen?
Kickar den in efter 30 min eller 60?
@Linus: Ok, hur länge håller du igång är dina långpass/tävlingar?
Håller med om att magen ska gilla det som dimper ned. Gel tycker jag är nödraketen, som man tar på slutet om behov finns.
@AT: Snarare 10 minuter.
Linus, intag av bar, gel, banan eller dylikt precis innan fysisk aktivitet kan resultera i akut blodsockerfall. Bättre att sätta i sig det man vill ha 30 min innan start eller vänta lite tills kroppen kommit igång, dvs efter start.
Så länge precis innan start innebär 30 sek innan star borde det väl funka. Gör du det 10 min före start finns det kanske risk för onödigt blodsockerfall pga insulinpåslag?
