Quote from Funbeat user on 21 November 2013, 14:14Conny: Jag finns på Strava. Samma namn.
Tror absolut du kan köra sub8. De två pass som är "nyckeln" till att klara sub8 är typ 3h solo med ett snitt över 32 och 2x20 med ett snitt per tjugominutare på runt 38kmh. Då har man både topp-effekten för att in
Conny: Jag finns på Strava. Samma namn.
Tror absolut du kan köra sub8. De två pass som är "nyckeln" till att klara sub8 är typ 3h solo med ett snitt över 32 och 2x20 med ett snitt per tjugominutare på runt 38kmh. Då har man både topp-effekten för att in
Quote from Funbeat user on 21 November 2013, 18:14Tack Adam! Ska göra vad jag kan! Jag kör på rullar inne så ditt fartförslag måste väl räknas upp en del va? Jag räknar med att det är ca 30 % lättare. Vad säjer du?
Gazza; Varför kör du inte ännu mer? Ska man köra fort måste man upp i fart och intensit
Tack Adam! Ska göra vad jag kan! Jag kör på rullar inne så ditt fartförslag måste väl räknas upp en del va? Jag räknar med att det är ca 30 % lättare. Vad säjer du?
Gazza; Varför kör du inte ännu mer? Ska man köra fort måste man upp i fart och intensit
Quote from Funbeat user on 21 November 2013, 23:33Kör inte efter de farterna nu, det är vad en behöver klara i slutet på maj för att vara redo för vättern sub8 😛 När jag började cykla ute, i tio minusgrader i mars, körde jag mina tjugominutare i typ 31kmh. I maj gjorde jag några pass då farten var närma
Kör inte efter de farterna nu, det är vad en behöver klara i slutet på maj för att vara redo för vättern sub8 😛 När jag började cykla ute, i tio minusgrader i mars, körde jag mina tjugominutare i typ 31kmh. I maj gjorde jag några pass då farten var närma
Quote from Lena O on 22 November 2013, 16:32Conny: Jag känner inte att jag behöver göra det 🙂
Det verka som vi har olika definitioner på tungt.
Du beskriva att en tung vecka är när du har ökat antal milen ..
Bedriva du varje pass till max?
Conny: Jag känner inte att jag behöver göra det 🙂
Det verka som vi har olika definitioner på tungt.
Du beskriva att en tung vecka är när du har ökat antal milen ..
Bedriva du varje pass till max?
Quote from Funbeat user on 22 November 2013, 21:38Gazza; en tungvecka ska vara både fler mil och tuffare pass! Om lättveckan innehåller t ex 2x8 min i tröskelfart så blir det på en tungvecka t ex 6x8 min! Om långpasset i en lättvecka är 8 mil så är det på en tungvecka t ex 12 -15 mil. Fart och intesitet
Gazza; en tungvecka ska vara både fler mil och tuffare pass! Om lättveckan innehåller t ex 2x8 min i tröskelfart så blir det på en tungvecka t ex 6x8 min! Om långpasset i en lättvecka är 8 mil så är det på en tungvecka t ex 12 -15 mil. Fart och intesitet
Quote from Funbeat user on 22 November 2013, 23:41@Conny
Enligt Elitplanen SCF har för sina elitcyklister i Sverige, är rekommendationen;
"Total årlig intensitetsfördelning 60 – 80 % lågintensiv träning (zon 1 – 3 eller
teknikträning)"Aerob uthållighet är en grundförutsättning för att orka Anaerob t
@Conny
Enligt Elitplanen SCF har för sina elitcyklister i Sverige, är rekommendationen;
"Total årlig intensitetsfördelning 60 – 80 % lågintensiv träning (zon 1 – 3 eller
teknikträning)"
Aerob uthållighet är en grundförutsättning för att orka Anaerob t
Quote from Funbeat user on 23 November 2013, 08:30Att "bara" nöta mil på cykeln leder, enligt min uppfattning att man bli bra på att nöta mil på cykeln. Det är såklart en viktig del av träningen men vill man kunna cykla fort måste man också träna på det.
Det Johan beskriver som aerob träning så nära ma
Att "bara" nöta mil på cykeln leder, enligt min uppfattning att man bli bra på att nöta mil på cykeln. Det är såklart en viktig del av träningen men vill man kunna cykla fort måste man också träna på det.
Det Johan beskriver som aerob träning så nära ma
Quote from Funbeat user on 23 November 2013, 10:44Carmichaels metod funkar, åtminstone för mig. Jag har kört den i två omgångar och upplever den som väldigt effektiv, med effekt som håller i sig resten av säsongne ifall man fullför hans program (10 veckor om jag inte minns fel), men den är krävande både
Carmichaels metod funkar, åtminstone för mig. Jag har kört den i två omgångar och upplever den som väldigt effektiv, med effekt som håller i sig resten av säsongne ifall man fullför hans program (10 veckor om jag inte minns fel), men den är krävande både
Quote from Funbeat user on 24 November 2013, 22:23Hej, jag har en Tacx-trainer utan watt-mätare. Hur ska jag på bästa sätt hitta min nivå för tröskelträning? Pulsmätare?
Jag kör idag 3 x 10 min med 2 minuter återhämtning mellan intervallerna, med ett så tungt motstånd som möjligt och ändå kunna hålla en
Hej, jag har en Tacx-trainer utan watt-mätare. Hur ska jag på bästa sätt hitta min nivå för tröskelträning? Pulsmätare?
Jag kör idag 3 x 10 min med 2 minuter återhämtning mellan intervallerna, med ett så tungt motstånd som möjligt och ändå kunna hålla en
Quote from Funbeat user on 25 November 2013, 08:38Patrik- En pulsmätare är ett bra och, förhållandevis, billigt sätt att hålla koll på sin träning. Mest användbar är den om man hittar sina zoner att träna efter men det går också att använda den som ett sätt att hålla koll på sin egen progression. Om du k
Patrik- En pulsmätare är ett bra och, förhållandevis, billigt sätt att hålla koll på sin träning. Mest användbar är den om man hittar sina zoner att träna efter men det går också att använda den som ett sätt att hålla koll på sin egen progression. Om du k