I så fall borde min vader vara vältränade efter hela vintern på is och packade snö?
Det tycker jag med dom borde vara 🙂 Vadproblemen kanske beror på att det inte är lika halt längre och det att det "biter" mer under fötterna vilket medför att vaderna används mer.
För mig låter det motsägelsefullt att man måste böja knäleden för att aktivera Soleus samtidigt som samma muskel tar den "stora smällen" när man sätter foten i marken (ett ögonblick där benet är nästintill rakt).
Om den inte aktiveras vid tåhävningar med
Jag har fattad det som att båda vadmusklerna är aktiva när knäleden är rak, och att soleus gör största jobbet när knäleden är böjd. Så att räta på knät kopplar inte ur soleus.
Men de flesta har väl lätt böjt knä under löpningens stödfas?
För lite mer info om vad som händer under löpsteget och hur reflexer styr det mesta av det, hämta pdf:en här
http://dl.dropbox.com/u/13532713/TheBarefootRunningBookSecondEditionbyJasonRobillard.pdf
Kolla sen sidan 40-42 (bokens sida 35-36)
Brukar köra två olika vad övningar, enbens tåhävning med hantel i ena handen, för yttre vadmuskeln och tåhävningar i benpressen med lätt böjda ben för den inre.
Går det att göra sittande tåhävningar utan maskin?
Annars kanske en sån där maskin finns på de flesta gym, har bara aldrig sett någon 🙂
Tänkte på sittande vad press med skivstång eller vikter på knä, har provat mest obekvämt bara. Så hittade jag dessa länkar nu.
http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/
http://traningslara.se/vaderna/
Men gud vilken diskussion det blivit 🙂
Jag kör också tåhävningar, både sittande, stående och på balansplatta. För mig är det låren som tar slut först. Mest framsida lår. Fast jag är stark i benen. MEN börjar tro att jag har tränat dem mer o-uthålliga. D
Jag tror fortfarande att bästa sättet är att fortsätta springa och vila ordentligt. Acceptera att det känns tungt några veckor så kommer det kännas bättre så småningom. Det finns ingen snabb-fix i löpning!
(Och Kristian - detta är riktat till nina inte d
