Själv har jag gjort för vana o ta 1 banan o dricka vatten...
Jag dricker vatten. Det brukar dröja en bra stund innan nån form av hunger dyker upp.
Mat! Jag äter i princip så fort jag kan efter ett pass. Om jag märker att det kommer ta mer än tio minuter innan matintag så dricker jag ett glas mjölk och käkar en frukt eller någon grönsak.
Det beror på hur långt jag sprungit,under 10 km ,vatten! Som idag 15,5 km,ett glas Oboy ,direkt när jag kommit hem!
Det beror på längden på passet och tiden på dagen.
Efter ett 10 km pass (det är långt för mig) så måste jag snabbt få i mig energi för att inte må illa och bli darrig. Då blir det en näve russin och en näve salta nötter och vatten, sen efter det kan det
Det beror på men ost är alltid gott. 🙂
I alla år som jag löpt så har jag bara druckit vatten. Nu har jag börjat lyssna till råden att det är bra att ge kroppen lite protein och kolhydrater efter passet så då blir det ibland en skinkbit + en frukt eller en näve cheerios.
Jag har egentligen a
beror på vad du vill skall hända med kroppen efteråt.
Äter du kolhydrater så slutar fettförbränningen
Äterdu proteiner så skapas aminosyror som "lagar" musklerna, men det kan bli lite glykos oxå så fettförbränningen slutar.
Äter du fett så vet i fan vad s
Jag är nöjd med att reparera musklerna och återladda dem för nästa pass.
Varför skulle någon vilja förlänga fettförbränningen efter passet? Gör det något för ens framtida prestation?
Peter: Den som vill gå ner i vikt vill nog förlänga fettförbränningen 🙂
