Långdistanslöpning och då menar jag 10-20km..hur verkar det på låromfånget..vet att man inte kan punkt träna men ökar omfånget pga muskler?
Jag tror också på att du ska öka dosen styrketräning. Muskler tar energi som någon skrev här. Gym är självklart att föredra då det där är lätt att bygga upp alla delar av kroppen. Annars är ju armhävningar alltid bra, även för den tränade. För de som kan
Golli
I min värld är löpare inte särskilt muskulösa, om man inte löper mycket korta distanser som 100 meter eller är triatlet typ.
Frekvent långdistanslöpning gör att kroppen anpassar sig och blir mer optimerad för den typen av arbete. Ex. minskar på ev. överskott av muskelmassa som behövs för att klara uppgiften.
En maratonlöpare har ungefär lika mycket muskelmassa som en tolvårig
Lena M J, perfekt, då kommer jag vara på min målvikt då inom ett år. 😀
Jag tror det kommer gå betydligt långsammare ju lägre vikten blir. Just nu är jag glad att jag går ner utan att behöva ändra på maten (alltså jag slipper svälta mig själv).
Bläddrade i "Sanningen om GI" av den där Paulun. Var ett intressant och kortfattat kapitel om träning och kost där, några saker jag själv inte alls tänkt på. Har fortsatt att läsa även resten av boken och tycker den är intressant, inte minst ur synvinkel
Vad skriver Paulun och träning och kost?
Fredrik har varit min guru i många år. (H:)
På hans hemsida http://www.paulun.com finns säkert tips på läsbart i ämnet.
Bland annat var det om det fiffiga med att äta måltid med lågt GI innan tävling och lite mer om hur träning före frukost funkar. De grejerna tyckte jag var intressantast. Sen står det också om kolhydratsuppladdningens vara eller icke vara, sportdryck samt
Inget nytt med Paulun. Det är bara förpackat i ett lättläst format.
