Åskar, jag tror att du ska ut till Motorgården på lördag och köra intervaller.
Eller hur?
BILD:http://www.rocknytt.net/images/stories/Artikelbilder_480x320_Festivaler/Festivaler_2012/Angerville_2012/angerville-2012.jpg
Tycker du jag behöver avreagerar mig ? !..!_(x,x)_!..!
Om du nu redan kör 2 intervallpass per vecka blir min motfråga varför du inte som komplement lägger till långpass & bygger lite mer på det aeroba huset? Det är just kombinationen snabbhet + uthållighet som ger snabbhetsuthållighet.
Om det är något som man ska anamma från vårt grannland så är det mängd och långpass.
Åskar, tänkte du kunde köra uppvärmningsjogg dit och sen 6x4min intervaller med ståvila+ölhävning.
Sen är du redo för moshpiten på Angerville och till sist nerjogg hem på natten..
OK? 😉
Det kanske är ett bra formtoppningskoncept inför SM!
Kanske finns norska studier inom området?
Säkert!
Jag träffade några norrbaggar på både Sweden Rock och Roskilde i somras.
Det verkade ha fullt upp med att studera ståvila+ölhävning iaf.
Min plan mitt träningsupplägg har varit att blanda vo max/snabbet med distans. Det är också så att om jag kör intervaller behöver jag inte tänka så mycket på hastigheten när jag kör distans.
Provade backe igår, tidtagaruret lade av men tror det blev ca 1.
Jag tycker att backträning ger mig mest!?
Bruckar köra exempel: Uppvärmning jogga en kilometer. Sedan en backe ca 200 meter går först uppe tre gånger och joggar lätt nere. Sedan springer nära mjölksyrenivå upp tio gånger och joggar ner lätt mellan interv
Håller med, jag springer backar i terrängen så ofta det går. Absolut bästa träningen för att den är så allsidig!
