Hej på er. Jag har börjat försiktigt trappa upp min löpning igen efter långdragna problem med löparknän. Vad jag dock lägger märke till när jag springer på löpband är att jag liksom springer på ett snöre samt att jag vinglar väldigt mycket från sida till
Har exakt samma bekymmer så jag väntar på svar med stor nyfikenhet!
Styrketräning, bål och överkropp. Ett par gånger i veckan á 20-30 minuter.
Jag kör en hel del styrka (enligt mig själv), men det ska räcka alltså? Det har jag kört i några månader nu.
Hittade en artikel om lite smått och gott runt löparknä, bl a höftens involvering och träning och stretching för att åtgärda problemet.
http://runningwritings.blogspot.com/2012/02/injury-series-biomechanical-solutions.html
Tränar annars styrka minst 2 g
Ja, styrketräningen bör räcka. Är det bara på löpbandet som ni vinglar? Får ni ont i korsryggen på längre löppass?
Jag har just nu löparknä pga svaga höftmuskler samt svaga muskler baksida lår. Anledningen till varför man får löparknä är så klart helt individuell, men det är min anledning iaf. Jag vinglar med höger knä (höftstyrkan där) vilket gör att vänster ben tvin
Löpband och ute, överlag när jag går hurtigt eller joggar så blir jag lätt vinglig. Nu är jag ju plattfotad/pronerar så jag går hos sjukgymnast för att stärka upp ben/fötter. Jag använder knäskydd för att inte få ont i knäna nu när jag försöker bygga upp
glömde svara på korsryggen. Nej, har aldrig haft ont där. Å andra sidan så har jag bara sprungit 6 km under senaste halvåret.. i somras sprang jag längre men då hade jag inte heller ont i korsryggen.
Får däremot numera ont på yttersidan av foten/trampdyn
Har fått ont i korsryggen på längre pass förut, eftersom jag trappar upp nu har jag inte kommit längre än milen och då är det OK.
Vinglar inte lika mycket ute upplever jag det som, å andra sidan har man inte några direkta kanter att hålla sig inom så det
