Ligg på mage på golvet, böj benen i knäet 90-135 grader.
Provkör lite förslag här hemma just nu. Och jag tänkte att enbensböjaren som @annica tipsade, inte kunde vara så blodig..
Hahaha!! Shit vad svag jag är!! Jag kom halvvägs ner men inte upp.. haha..
Får nog byta ut min favvomening "kalla mig biffen" till
Pistolen är väl mest en balansövning? Håll i något med fingertoppen. Pröva studsa lite för att komma upp. Jag tycker det är lättare upp än ner, faktiskt.
Om man håller sig i förtar man ju själva grundidén med övningen ...
Gör man? På vilket sätt då?
Håller du dig i behöver du ju inte utveckla balanssinnet och träna upp de muskler som ska jobba för att balansera dig, du håller ju i dig. Själva idén med övningen är ju utmaningen att lära kroppen balansera på ett ben och samtidigt kompensera för obalans
För dig kanske, men för hon som prövade den var det tydligen styrkan.
Om man inte klarar den alls är det bättre att ta hjälp i början istället för att inte kunna göra den. Såhär tex:
http://www.dintraning.se/ovning/460/Enbensboj-Pistols.html
Och så ta
Då är det väl bättre att bygga upp grundstyrkan, om det är den som felar, med basövningar som klassiska benböj och marklyft, och sen kasta sig över de andra övningarna när man kan göra dem rätt från början?
Bara en tanke.
Är den här övningen felaktig tänker du dig då?
http://www.dintraning.se/ovning/493/Enbensboj-Pistols-med-Pinne.html
Och alla ni som gör armhävningar på knäna, sluta med det tills ni kan göra dem rätt! 😉
Det KAN ju vara så att du bara har dåligt balanssinne! (men det är kanske inte lika roligt att diskutera?)
