Kan någon av alla smarta personer här förklara för mig vad Vo2max är och varför man kör det osv? 🙂
VO2max betyder maximal syreupptagningsförmåga, alltså den mängd syre kroppen maximalt kan tillgodogöra sig per minut.
När man pratar om VO2max-träning så är det träning med så hög belastning att man stressar den kapaciteten. Det är typiskt ganska korta i
Tvärtom, man har långa intervaller med hög last. Anledningen är att det tar tid att få upp pulsen, och det är hög puls man vill ha under VO2max träning. För den som producerar syre är hjärtat, och den behöver jobba nära sitt max, 90-95% av maxpuls.
Så in
Kunde nog inte sagt det bättre själv Pontus.;)
Ett exempel på sådan träning ser ut så här och då är vilan kortad för att inte mjölksyran ska hinna sjunka för mycket samt att just denna variant är anpassad för löpband.
Tiderna är ungefärliga men ligger n
Kör 4x4. Det är rktigt bra för VO2Max.
"Anledningen att man inte kör på 100%, är att det är väldigt svårt att nå 100%, samt att man efter att ha nått 100% knappast gör mer den dagen. Och att det tar lång tid att återhämta sig. Genom att köra med lite lägre intensitet så kan man snabbare köra n
Manne, trevligt att du kan träna. Så du kör alltså pass på 70 minuter där du ligger på 100%?
Snacka går ju.....
Att pulsen momentant snuddar på 100% är ju inte ovanligt. Poängen med intervallträning är att MEDEL-pulsen under arbetsfasen skall ligga mell
Vo2max betyder maximalt syreupptag och det är den intensiteten du kan bibehålla på ett maxlopp som varar i ca 10 min. Och ja, hjärtats förmåga att pumpa blod är den begränsande faktorn men anledningen till att man inte kör sin vo2max-träning på maxpuls är
Det verkar som en saga.
Fast det är sant. Speciellt slutet.
