Jag använder mig av den zonträning jag läst om i olika medier där man delat upp träningen i fem zoner:
1 - Rehabjogging. Borgskala ca: 10-12 (1 & 2 Räknas till den lätta träningsmängden)
2 - Lätt löpning. Borgskala ca: 12-14 (ca 65-70% av träningsmängden)
Vore ju fiffigt om man kunde få överensstämmelse med färgningen så som den är nu i sajten:
BILD:http://www.funbeat.se/_images/articleimages/advanced_pars_intensity.gif
Dvs så att röda nyanser motsvarer en zon. Men det hela beror ju på vilken zonuppdelni
Det fungerar ju fint som det är tycker jag. Grönt ska vara typ 70%, rött 20% och blekröd 10%.
Har man 50% rött som en viss Olle jag känner ska man nog se till att få lite grönt på diagrammet 🙂
Vad ska man kalla det när man ligger på 90% av påstådd maxpuls?
18
Daniel: Hehe, fast jag ber att få protestera eftersom den stora andelen rött är pga mitt långa pass uppe i Höga Kusten för två veckor sedan. Efter det har jag hållit mig lugn i spåret. Sådeså!
Efter lite eftertanke så nedgraderade jag det röda till mörkrosa (16).
Ooooh! 50% mörkrosa 🙂
Jag är lite bekymrad för det här, när jag springer då går pulsen upp till det klockan kallar hårda zonen, 80-90% av min gissade maxpuls och över det värde klockan sätter som standard ibland. Beror väl på värmen till en del, men om alla löppass jag kör lig
Om du är frisk behöver du aldrig vara orolig för att ligga på för hög puls.
