by Tomas Ängshammar | 17 March 2015 | paceUP! Member
Dagens lilla skogsrunda innehöll en liten oplanerad vilopaus efter att marken plötsligt hade rest sig och slagit mig på käften.Roten var inte stor men det är ju, som vissa hävdar, inte storleken som har betydelse utan själva, eh, resningen. Vurpan blev tämligen...
by Tomas Ängshammar | 14 March 2015 | paceUP! Member
Planen i sista Vintercupdeltävlingen var i all enkelhet att hänga på Henrik och se hur långt jag överlevde – någon chans på totalsegern hade jag ju inte så skit samma om det gick åt skogen.Planen sprack direkt, eftersom Henrik var sjuk. För säkerhets skull var...
by Tomas Ängshammar | 5 March 2015 | paceUP! Member
Andra rekordmånaden på raken. Med 28 dagar är februari lite handikappad i konkurrensen så 40-milavallen klarade sig, men veckosnittet är en ny rekordnotering.Total: 380,44 km13,59/dag, 95,11/vecka.Det var två strålande veckor på 117 respektive 98 km som drog upp...
by Tomas Ängshammar | 7 February 2015 | paceUP! Member
Sicket stolpskott. Dagens vintercup över 6 km kan summeras Laser-style:Först kändes det ok, sedan kändes det sämre och sedan kändes det skit.I stället för att hänga på Henrik i överfart och försöka överleva ville jag testa att hålla jämn fart från start och hämta in...
by Tomas Ängshammar | 4 February 2015 | paceUP! Member
Dra ner på kilometerknarkandet. Ja, det gick ju som det gick.Januari landade på 404,59 km – drygt 8 km längre än den tidigare rekordmånaden november, som ju i och för sig är en kortare månad. Snitt per dag/vecka blev därmed marginellt kortare nu: 13,05/91,36 mot...
by Tomas Ängshammar | 26 January 2015 | paceUP! Member
Så här i början av året brukar det vara läge att titta både bakåt och framåt.I min späda ålder har jag förstås de största idrottsliga triumferna framför mig, så det gäller att hitta rätt fokus. Rollator-ultra? Kryck-häck? 400 meter höftprotes?Fast trots att min...
by Tomas Ängshammar | 19 January 2015 | paceUP! Member
Man kan nog använda mitt lopp i lördags som ett skolboksexempel på hur man inte bör disponera en tävling. I teorin, alltså.Vintercupens 8 km revs av med full fart från start och sedan en kamp för att bromsa förfallet. Varvtiderna talar sitt tydliga språk:...
by Tomas Ängshammar | 15 January 2015 | paceUP! Member
Hoppsan, glömde summera december när jag summerade helåret. Som vanligt är dessa summeringar inte tänkta för några andra läsare än mig själv vid senare tidpunkter, men jag förbjuder förstås ingen med ett sjukligt intresse för kilometerhamstring att ta del av...
by Tomas Ängshammar | 14 January 2015 | paceUP! Member
Jag hade en plan.Frågan i träningssammanhang är hur man ska förhålla sig till när en plan så att säga spricker åt rätt håll, det vill säga att man överpresterar.Om man till exempel, som i dag, tänkt köra 800-ingar i den snabbare delen av tröskelspektrumet men river av...
by Tomas Ängshammar | 13 January 2015 | paceUP! Member
Eftersom jag avlagt någon sorts nyårslöfte att bli mindre kilometerfixerad och åtminstone marginellt mer varierad i min träning så har jag den gångna veckan presterat 3 tiominuterspass med blandade (huvudsakligen) coreövningar i samband med löpning. I dag kröntes...
