by Annica Johansson | 23 December 2010 | paceUP! Member
I SportTracks kan man se många roliga saker, som att snittempot på dagens intervallpass blev 5:49/km trots joggvilan. Att jag passerade 4,95km på 28 minuter. Att jag då hade en puls på 176, som faktiskt stabiliserat sig där också. Den steg aldrig högre än så. Ja, det...
by Annica Johansson | 22 December 2010 | paceUP! Member
Jag funderar redan nu på vad jag borde satsa på inför säsongen 2011, och det är inte en helt lätt sak att bestämma sig för. Maran på under 5 timmar känns självklart, kanske t om fortare. Men där vågar jag inte riktigt ta i, ett marathon är långt så allt under 5 timmar...
by Annica Johansson | 21 December 2010 | paceUP! Member
Idag sprang jag milen på under 60 minuter för första gången. Jag är naturligtvis väldigt glad, men allra mest *nöjd*. Belåten. De hade rätt om det med på Bosön, när de kikade på mina siffror och konstaterade att “du springer milen på under timman”. Ja, det...
by Annica Johansson | 20 December 2010 | paceUP! Member
Vilodag idag, men imorgon ser jag fram emot att få springa tröskelpass. Förra veckan körde jag 5km i snittempot 5:51/km, det vore roligt om jag orkade förlängde det. Kanske t om kan pressa upp pulsen till tröskeln, 176bpm? Ahh, dessa planer, dessa drömmar 🙂 Jag kutar...
by Annica Johansson | 19 December 2010 | paceUP! Member
Lågpulsade tre Star Trekavsnitt idag. Lugnt och fint, precis som förut fast jag stängde av pulslarmet. Men jag höll iaf snittpuls 138 och maxpuls 150 under den första sektionen precis som planerat. Sen växlade jag upp under början av fjärde avsnittet och körde på så...
by Annica Johansson | 18 December 2010 | paceUP! Member
Ibland undrar jag vad jag pysslar med. I vintras körde jag långpassen i 9km/h, come hell and high water så var det det tempot jag naglade fast mig vid. Benen blev så där mysigt slutkörda, musklerna tunga och trötta. Det var mycket vilja och envishet bakom de passen....
by Annica Johansson | 16 December 2010 | paceUP! Member
Idag ville det sig inte alls, men jag klev upp på bandet trots att jag kände mig seg och trött. Det mesta brukar gå att skaka av sig med lite uppvärmning. Mitt i tredje intervallen fick jag rejäl magknip. Det var den där sorten som det bara är att kasta sig in på...
by Annica Johansson | 15 December 2010 | paceUP! Member
Idag joggade jag, lugnt och fint. Det var meningen att det skulle vara en återhämtande kort runda. Jag körde ett exakt likadant pass för två veckor sen, då hade jag 133 i snittpuls och 145 i max. Idag hade jag 129 respektive 138. Bra utveckling. Samma arbete utfört...
by Annica Johansson | 14 December 2010 | paceUP! Member
Nu myser jag. Det är inte varje dag man tangerar personbästa av misstag. Tanken var att köra ett tröskelpass, och då vill jag ha en puls mellan 169 och 176. Snittpulsen 170 och högsta 174 är så bra att det är skrämmande. Hade jag vetat att jag höll personbästatempo...
by Annica Johansson | 9 December 2010 | paceUP! Member
Tanken var att jag skulle pressa upp pulsen över tröskelpuls idag, och det gick väl si så där. Bara sista intervallen lyckades jag. Pulsen verkade oroande förtjust i att hålla sig runt 174, vilket är lägre än min tröskelpuls som är 176. Jag fick pirr i fingrarna och...
