Pass 1. Bänk, Dips. Rehab. pass 2: Rodd

by | 26 November 2015 | paceUP! Member

Fick backa lite idag från programmeringen då knät bråkar lite igen efter alla squatcleans och frontböj i veckan förmodligen. Men det gör inte så mkt då det “bara ” ´är deadlift jag missar idag iprincip. Rodden kan jag ju göra och den är huvuddelen av...

Deadlift Pressar rodd och powerclean!

by | 25 November 2015 | paceUP! Member

Dagens pass kändes rätt gött ändå ikroppen. Inledde med marklyft som skulle vara 70%. Där kan jag faktiskt förstå varför de ska vara lätta. För att få fart på stången till en Clean så småningom.  Därför höll jag även cleangrepp och inte tvistat som jag brukar när...

Frontböj och snatch.

by | 24 November 2015 | paceUP! Member

Dagens pass var rätt chill. Gick mest runt och mös lite. ok frontböjen var rätt tunga och den där Woden i mitten var hemsk Men snatcharna var nice. Speciellt 3 pos. På fredag ska vi köra bänkpress på 60% dvs 40kg för mig. 5*5. Jag kan göra alla 25 i ett set. Varför?...

En massa lyft och roddsprinter….

by | 23 November 2015 | paceUP! Member

Idag har jag lyft en satans massa. Squatclean…och för första gången fick jag erfara hur det känns att frivända och sätta sig uner en stång som man inte kan resa sig upp från pga av klena ben. Har tidigare haft problem att komma under stången. Men när jag väl...

Powerclean och barf burpees!

by | 22 November 2015 | paceUP! Member

Denna söndag, seg och trött. Men fick sovmorgon idag då vi inte tränade förrän 11. Skönt:) Inledde med en uppvärmning som var jobbig och plågsam. Men jag fick inte ont i knät det minsta så hej på den:) Även fast  G tvingade mig att köra en massa extra...

DEADLIFT och RODD

by | 21 November 2015 | paceUP! Member

När klockan inger 0700 en lördag undrar man vad som är fel på en.  men samtidigt vet jag att jag vill få träningen gjord och då måste det ske på morgonen idag eftersom jag ska jobba resten av dagen och kommer vara för trött sen. Inledde i alla fall med att köra...

Ryck. och Rodd.

by | 18 November 2015 | paceUP! Member

Idag på lunchen stack jag inom boxen. Körde ett pass i min ensamhet. Körde snatch. Ville testa squatsnatcha hur knät kändes. Och det kändes strålande. tim 37,5 kändes toppen. Sen ökade jag till 40 och hjärnspöket sabbade för mig så jag tvekade direkt och...

Dagens…

by | 17 November 2015 | paceUP! Member

Eftersom jag hade förmånen att dela in mitt pass på två idag så känns det som jag knappt tränat nåt. Men jag är rätt stark om jag får säga det själv;)Summan av kardemumman: Bänkpress 10*2 62,5kgMarklyft 5*5 95kgPressar 5*5 40kgFrontböj: 3rm 60kg. Vilket är sjukt med...

Varning för gnäll…

by | 16 November 2015 | paceUP! Member

Men just nu inleder jag en tung period med att bygga upp styrkan, men framförallt uthålligheten i mina små ben. För jag märkte ändå igår att min maxstyrka är förvånansvärt bra. Men min uthållighet  som annars var min styrka, är katastrofal. Som forna...

Karaktär….

by | 15 November 2015 | paceUP! Member

Att träna 0800 på en söndag är inget konstigt tycker G, För mig är det tortyr att behöva gå upp så tidigt. Är inte människa en söndag vid den tiden. Men det är inte så att man har något att skylla på… Att sen behöva köra en amrap på 40min helt utan musik....