När klockan inger 0700 en lördag undrar man vad som är fel på en.  men samtidigt vet jag att jag vill få träningen gjord och då måste det ske på morgonen idag eftersom jag ska jobba resten av dagen och kommer vara för trött sen.

Inledde i alla fall med att köra dubbelunders! G har programmerat uppvärmningar med mina svagheter. men jag kunde faktiskt göra dom på 2 -3 set. sen de där inveterade rodden hatar jag verkligen. Men har börjat få till dom i alla fall.

Sen igång med marklyften. värmde upp med 60.80 och sen direkt på 107,5. 4*4 Körde tng. Fanns inte på kartan att starta om. så jäkla tungt. Fick verkligen tänka på allt. Men älskar mina inovskor. Får så jäkla go kontakt i golvet och kan verkligen trycka på! vilade ca 3 min per set.

sen en pisstradig amrap 12min 5 pullup 8 pushpress 30kg 16kal rodd. Tror tanken var där att bara hålla jämt tempo hela vägen och beta av unbroken. vilket jag lyckades med. ca  5 varv hann jag.

Hade lite tid kvar innan timmen var slagen och passet i boxen skulle börja så jag körde en sista wod jag hade kvar 40 kal rodd 40 pushups, 30 kal rodd 30 20kal 20pushups osv. Det kändes skitbra med pushupsen i början. Sen dör jag. 10 åt gången första setet. sen 5or. I slutet fanns där inget kvar.

Men ändå ett bra pass tyckte jag. även om det var en riktigt pissig wod. Känns som perioden just nu är råstyrka typ 5*5  i styrkeövningarna och en massa rodd och långa amraps för att bygga en grundkondition. så tradigt. Men men.