by Nettan Hall | 19 September 2012 | paceUP! Member
Nu blir jag riktigt trött på att höra från alla hörn hur orörlig jag är i axlar och bröst!!! Idag fick jag höra hela tiden hur stel jag var. JAG vet det redan. Men jag fick några tips med gummibanden hur jag kan sträcka ut och öka rörligheten. Fick göra en massa olika...
by Nettan Hall | 18 September 2012 | paceUP! Member
Startade med intervaller idag för att få upp farten lite. körde 20 st intervaller i 4.30 fart. 70sek arbete, 20 sek vila.blir Sen var det crossfit på eftermiddagen. VI körde väldigt tungt idag då det “bara” var 7 reps och man körde woden 3 varv och i par....
by Nettan Hall | 17 September 2012 | paceUP! Member
hade formmässigt kunnat springa på lördag men nu får jag vänta en hel månad. hinner slipa till formen ytterligare iallafall!! Ner mot sub 4. Fick till ett riktigt bra intervallpass ikväll. Blir nästan ltie rädd när det bara går bättre och bättre faktiskt…men kul...
by Nettan Hall | 16 September 2012 | paceUP! Member
kändes riktigt bra idag. löpningen gick bra tror vi höll ca 5.50 tempo. sen in och börja mata. Burpee boxhopp 25st rikitgt jobbiga. Körde alla utan paus! Sen benböj m kettbell 25 st. hade 16kg pullups körde med gummiband k2e 25st och de där ringdipsen. Men det var ett...
by Nettan Hall | 15 September 2012 | paceUP! Member
Idag gjorde jag ett genrep inför växjö. Ska köra ett likadant pass till. Körde tom samma tid och dag som loppet ska gå av. Hade riggat med två vtskestationer och planerat en bana som var flack asfalt på ca 6km. Tanken var 35km. slutade dock på 36 löpta och 1,5km gång...
by Nettan Hall | 13 September 2012 | paceUP! Member
Hette detta pass eller nåt. Idag var vi jag och 6 killar som körde utomhusträning. Vi sprang och bar på ett battlerope mellan oss och stannade till på olika stationer Bland annnat körde vi häcklöpningidioten på en hyfsat öde tågstationsparkering. väldigt tufft. Många...
by Nettan Hall | 12 September 2012 | paceUP! Member
Idag efter passet körde jag ringdips igen. och nu jäklars, satt den. Hjälpte att ha en skrikande person bredvid. upp upp. haha. var nere i rätt djup och kunde pressa mig upp med ren vilja. Häftig känsla. Sen klarade jag en till efter ett tag, men blev trött väldigt...
by Nettan Hall | 11 September 2012 | paceUP! Member
Intervaller på lunchen och crossfit på kvällen:) Riktigt skönt pass med M. Synd att benen fick så ordentligt med stryk bara!!! Avslutade med lite ringdipsträning. Jag kommer ner, men inte upp. Satans svrårt ska det vara då? krampar i högra benets baksida när jag kör...
by Nettan Hall | 10 September 2012 | paceUP! Member
Nog för att jag brukar köra dubblapass, men sällan två löppass samma dag. Men idag ville jag testa och se hur det gick!! körde tempopass på lunchen. Fick in riktigt bra flyt och lyckades hålla 5.19fart. fortsätter jag såhär blir milen sub 50 inga problem i vår!!!...
by Nettan Hall | 9 September 2012 | paceUP! Member
började dagen med en pwalk idag med ulrica. Hon skulle till gymmet sen och jag var inte svårövertalad. Även om jag har svårt för vilka övningar som är bra att göra nu med armarna. Känner ingenting nu då jag har voltaren men vågar inte köra på som vanligt… passet...
