by Nettan Hall | 8 September 2012 | paceUP! Member
Förra långpasset gick riktigt bra. hur skulle nu detta pass gå? Tvivlar alltid innan långpasset. Men borde ha lärt mig vid detta laget att jag klarar det. Nu ökar jag dessutom bara med en fjuttig km per vecka och det är inte mkt i sammanhanget. Jag menar springer man...
by Nettan Hall | 6 September 2012 | paceUP! Member
Blev backintervallermefter jobb. sen direkt i med lite käk och vidare till nästa destination gymmet där jag och brorsan skulle köra. Eftersom mina underarmar är som de är nu så kör jag lite annat än ryck och pressar. Körde ett helt nytt pass med alla dom där övningar...
by Nettan Hall | 5 September 2012 | paceUP! Member
Om man nu kan ha det så verkar det som jag lider av det för tillfället .OM man får tro coach..det känns som blåmärke på underamrarna. Inte hela vägen men en bit. Idag körde vi lite blandat. Uppvärmning med vrist och balansgång med viktplatta bla. Sen körde vi 5 varv...
by Nettan Hall | 4 September 2012 | paceUP! Member
Bara en månad lite drygt till nästa konsert:) kommer gå varmt under morgondagens mysjogg!!! Härlig upptempolåt alla brucerock:) Men till dagens träning. Blev löpintervaller på lunchen korta sådana. 8*400m/200m vila i 4.30 fart. Tungt i början men gick bättre o bättre!...
by Nettan Hall | 3 September 2012 | paceUP! Member
Hoppade hopprep 5*100 uppvärmning Idag blev det Fran. Alltså 21 reps, sen 15 reps och sen 9 av pullups och Thrusters 15kg Tog 6,5min Sen fortsatte jag med samma upplägg supersetade två övningar med samma repsantal. svingar 18kg, pullups 5.50 min frivändningar 15kg,...
by Nettan Hall | 2 September 2012 | paceUP! Member
Idag blev det hederlig styrketräning. en vecka sen jag körde sist och det var riktigt skönt att lyfta tungt och slippa stressa o köra snabbt!! som i crossfit där allt går på tid!! Passet idag blev Bänk 20kg 3*30 42,5kg 3*6 m hjälp på de 2 sista repsen 36kg 4*12...
by Nettan Hall | 1 September 2012 | paceUP! Member
Dagens långpass kan bara sammanfattas med ett ord: ÄNTLIGEN. Hade en plan att först jogga ca 5km för att sen springa 15km i högre fart än vanligt. mellan 6 o 6.30 tempo var godkänt! Sprang 7,5km i ca 6.35–50 tempo. Blev varm i kläderna. Sen SPrang jag i 6.10-30...
by Nettan Hall | 30 August 2012 | paceUP! Member
hade planerst crossfitpass utomhus för idag. inget mer. Men som vanligt så faller jag för grupptrycket då de andra killarna ska vidare till hiitpasset efteråt. så jag tänkte. äh va fan. kan dom kan väl jag, Bra uuppvärmning med en massa löpskolning. och rörlighet med...
by Nettan Hall | 29 August 2012 | paceUP! Member
Hade grym ångest innan kvällens pass med coach, hatar att inte veta vad som ska komma . särskilt när jag vet att det blir apjobbigt. Vi körde ikväll: handstående övning.hadstående pushups…klarade att stå själv(mot en vägg) men inte gå ner till handstående...
by Nettan Hall | 28 August 2012 | paceUP! Member
Mina axlar är ganska döda nu kan jag säga. Tränat crossfit för hela slanten ikväll. Körde med coach idag och vi körde först amrap 6min 2-3-4-5 av pressar(20kg) pullups sen samma upplägg med svingar(20kg) pushups Killern efter detta blev samma upplägg m burpees...
