hade planerst crossfitpass utomhus för idag. inget mer. Men som vanligt så faller jag för grupptrycket då de andra killarna ska vidare till hiitpasset efteråt. så jag tänkte. äh va fan. kan dom kan väl jag,

Bra uuppvärmning med en massa löpskolning. och rörlighet med pinne.

sen 5 stationer med 3 övnignar per station som vi gjorde amrap på. Ibland kan det vara svårt tycker jag och veta vilken vikt jag ska ta i övnignarna när det är så högt tempo men ändå inte särskilt många reps som tex 7 på vissa o 10 men sen ska man då köra det ett par varv och när pulsen är på max är man inte lika kaxig längre..men nu har jag kommit på ett “knep”. .du kan ju ta hälften av vad jag tar sa en kille från hiiten. så jag krde på det i vissa övnignar och det funkade bra. haha

Om jag skulle räkna hur många burpees jag gjort denna vecka så blir det iallafall 500. och det är inget som jag får direkt träningsverk av men det lijsin suger i benen fortare än vanligt. Igår gjorde vi ju några stycken om man säger så och även i tisdags. Dagens burpees sög verklgien ut det sista ur benen och framförallt ovanför knäna. Idag gjorde vi dessutom burpee tuckjump i kombination med mountinclimbers och den e inte rolig¨

I slutet körde vi 2 o 2 och jg körde med min “viktkille” och vi skullle köra samtidigt så många
situps på en minut sen
mountinclimbers på en minut
benböj
burpees
och räkna ihop antalet. jag fick 151. Jag fick 60 situps på 1min det var grymt men sen dalade det…burpeesen var inte så många…hehe…vi tyckte båda att det skulle ha varit armhävnignar i stället för burpees. då hade vi vunnit:) men det är kul att tävla och ha nåt attt gå igång på!

nu svider det rejält i mina ben och jag är glad att jag inte ska delta i skolas os imorgon. annat än som stödjande lärare:)