by Nettan Hall | 25 April 2012 | paceUP! Member
Fick till ett riktigt bra pass på förmiddagen! Eftersom det regnade körde jag intervallerna inomhus. Har inte råd med förkylning så här nära. Lutade bandet en grad då min nätcoach skrev att det var ok på inomhuslöpningen för att få lite motstånd. Joggade 2km i...
by Nettan Hall | 23 April 2012 | paceUP! Member
Bokat resa med en kompis nyss och det första jag gör när jag kommer hem…är att kolla om det finns några bra löprundor kring området. Knappade in namnet på staden på rundorna och det verkar som det går fint att springa på stranden. hahaa. Blir fin belöning efter...
by Nettan Hall | 22 April 2012 | paceUP! Member
Vaknar med sjuk träningsverk över bröst och framförallt tricpes och mitt på bicepsen, känns som blåmärkenn. Märks verkligen att jag minskat närvorn på gymmet. Inte på styrkan underligt nog men på träningsverken. Känner att jag orkar lyfta ungefär lika tungt som innan...
by Nettan Hall | 21 April 2012 | paceUP! Member
Det stramar visst lite grann från gårdagen:) Satsade på gym nu på fm istället med trevligt sällskap. Jag och ett gäng killar! Inledde med bänk. 20kg 100reps 4set 42,5kg 3, 2, 2, 2, 2 40kg 3*5 smalt triceps i bänken 25kg 4*10 dips 4*12 Bröstpress m hantlar 30kg 4*6...
by Nettan Hall | 20 April 2012 | paceUP! Member
en månad kvar nu! Tror detta blir sista långpasset. om ja ginte slänger in ett sista nästa vecka. Tycker inte dom e så himla roliga längre utan börjar gilla intervallerna mer:) Men idag sprang jag ut mot sibirien och därifrån följde jag havet till stora hults strand....
by Nettan Hall | 18 April 2012 | paceUP! Member
när man nästan kräks och mår så illa att det enda man orkar göra är att slänga sig på golvet och pusta ut. Så jobbigt var det i dag på crossfiten. Har äntligen börjat lära mig att ta ut mig ordentligt.Håller omdevetet igen fast jag är helt slut så har jag ändå krafter...
by Nettan Hall | 18 April 2012 | paceUP! Member
kört intervaller nu på förmiddagen. Lite smått orolig var jag allt innan. tvivlet satte in. Men jag orkade. Joggade först 2km till råbocka. Sen sprang jag 6km i 5:30-540fart och hade skön medvind. behövde knappt trycka på alls:) Sen skulle jag vända. sprang 2km i...
by Nettan Hall | 17 April 2012 | paceUP! Member
de blir färre och färre mina gympass nu men idag hände det. och jag körde tungt. riktigt tungt. gott. marklyft 50kg 100reps ( 5 set) 70kg 4*8 militärpress 20kg 4*15 30kg 4*5 Latsdrag 40kg 15 50kg 4*12 60kg 3*8 Sittande axelpress 24kg 3*9 hantelrodd enarm 15kg 4*12/arm...
by Nettan Hall | 16 April 2012 | paceUP! Member
Ja nu så är det bara 5 veckor kvar. mer krut på tempoträning är det som gäller. Ca två-tre långpass kvar nu bara. Idag vart det tusingar i tröskelfart. Enligt testet i runners (spring sexminuter så snabbt du kan ) så skulle jag ligga på runt 5,08 i mina intervaller....
by Nettan Hall | 13 April 2012 | paceUP! Member
Skulle testspringa milen idag. Se vart jag hamnar utan att tränat speciellt mkt tempo. Joggade först 3km sen startade jag om klockan och sprang mot magnarp. Hade grym vind mot mig så jag kämpade som bara den för att ligga kring 10,5km/h! Halvvägs så vände jag och...
