en tanke…

by | 12 April 2012 | paceUP! Member

intte klokt vad man hinner göra när man inte tränar… storstäda, jobba, handla och ja just det…gjort egen pasta och läst nya Runners. jag kanske vänjer mig…

15km och crossfit.

by | 11 April 2012 | paceUP! Member

Grymt löppass i morse. Kvällens crossfit bjöd på: 4 st stationer med 3 övningar inom varje station. 4minuter på varje station, 10reps per övning och sen om igen. station1: utfallsgång 10*20m löpning och tucha golv 10*20m fullvingar 16kg 10st sen om igen i 4min....

Dessa burpees…

by | 10 April 2012 | paceUP! Member

fortfarande lite grön på det här med crossfit. Har inte riktigt koll på hur jobbigt det kan bli utan kör lite som jag tycker verkar jobbigt och då blir det lätt i överkant…Som idag. Jag var nära att lägga ner. men fortsatte ändå. Innan jag körde crossfit värmde...

20km på 2h!!

by | 9 April 2012 | paceUP! Member

va nära att jag bangade långpasset och tog fartlek på löpbandet i stället när jag tittade ut. Men oftast är det inte så farligt när man väl kommer ut. Regn rusk och en gryyym vind. Sprang in på en del av änglamilen och vid sjukhuset tog jag vänster och sprang ut mot...

veckans rysare.

by | 6 April 2012 | paceUP! Member

jag brukar som sagt alltid få ångest inför långpassen. Sällan inför intervallerna. Utom när det står progressiva på schemat. Idag sprang jag 3 km uppvärmning sen direkt 5km i marathonfart och jag burkar bli piggare allteftersom men den sista km var rena plågan. 2km...

långa intervaller. igen.

by | 5 April 2012 | paceUP! Member

efter att ha läst runners om att träna två pass på en dag ska vara mer effektivt så tänkte jag testa det. Brukar köra många pass men sällan dubbelt av löpning. INledde dagen med ett medellångpass på 17km. kändes väldigt tungt i början men sen blev det lättare och...

8*1000m , ryggopass och barabara,

by | 4 April 2012 | paceUP! Member

Sprang i hbg idag. trevligt med miljöombyte. gick ner genom pålsjöskog och sedan joggade jag till startsträckan vid havet där asfalten är utmärkt meed intervaller. sprang riktigt bra idag och fick in bra flyt. kändes lätt. ok, inte de sista men ändå. fick jämna tider...

bänkpers.

by | 3 April 2012 | paceUP! Member

Efter en massa käk, sömn och en koffeintablett körde jag till gymmet för lite social samvaro:) Egentligen var kroppen sliten. öm och stel efter gårdagens pass dessutom. men både brorsorna och ulrica väntade. Ändrade iallfall marklyftpasset mot bänk idag. Inledde med...

34km med musik.

by | 3 April 2012 | paceUP! Member

Äntligen visar min tårta mer långpass än styrketräning. Har aldrig hänt innan:) haha Får se om oddsen ändras efter kvällens pass. Har kört långpass nu på förmiddagen óch känner mig oförskämt pigg mot vad jag brukar efter en sådan prestation. Idag var det för en...