När jag skrev min fråga hade jag ingenting innan 09:33 i åtanke. Det var lite klumpigt.
Tack för svaren i alla fall!
Det är för Stockholm Marathon.
Det finns en stor fördel med att stoppa i sig snabb kolhydrat (godis, läsk, etc.) under träning. Den energin kommer aldrig att lagras som fett (beror på insulinnivån).
Så gillar godis så kan man med gott samvete trycka i sig lite under långpasset. 🙂
Istället kommer energin från det andra du äter under dagen att lagras som fett.
Du menar efter långpasset om man har ätit kolhydrat?
Nej, så skulle jag inte säga att det är. Insulinnivån är fortsatt låg efter träningspasset. Detta även om man äter återhämtningsmåltid med snabb kolhydrat (mängden är givetvis viktig...).
Energi in - energi ut = fett slutligen hur man än gör. Så drick inte 4 liter cola på varje löppass.
Jättefin teori, men dessvärre fel. 🙂
Om man nu tillhör den minoritet som INTE vill gå ner i vikt, är det då en god idé att stoppa i sig kolhydrater direkt efter passet för att få efterförbränningen att upphöra?
Det är en bra idé att stoppa i sig hög andel kolhydrater med hög frekvens så att insulinnivån är hög. Då har du god fettlagringsfunktion. 🙂
Direkt efter träningspasset kommer inte insulinnivån att påverkas i samma grad eftersom blodsockret redan är lågt
Miss Flugvikt: Viktreglering beror som sagt endast av kaloribalansen så det spelar ingen roll om du äter kolhydrater eller fett vid olika tidpunkter, men vill du inte gå ner så stoppa i dig så mycket du klarar hela tiden. Helst fett då det innehåller mer
