Under mina normala träningsveckor så ser jag till att ha 2 dygns sammanhängande vila per vecka och i direkt anslutning till toppmånaden så vilar jag minst en vecka.
Det märks en väldig skillnad sedan när man drar på igen då man fått tillbaka den ork man
Vet inte hur det är med löpning och vila, men i alla fall cyklister använder sig av sk aktiv vila. Det innebär att på en vilodag cyklar man i ca 45 minuter på lågt motstånd och hög kadens. På det viset spolar man ut alla slaggprodukter ur musklerna utan a
Jo det stämmer som du säger Per, problemet i diskussionen blir väl bara att det krockar lite när alla talar i egen sak, cyklister, kortdistanslöpare, långdistanslöpare och triathleter och vardagsmotionärer...;)
Lydiard sa "never take a day off". Om det går segt kan man jogga några dagar tills man är pigg igen.
"FunBeat Streak Runners.."
Sportspegeln i går intervjuade Rickardsson som åkt så bra i tour de skii i veckan. Vad är det som gjort att det lossnat i år tror jag frågan var. "Har lagt in mer vila" svarade han.
Självklart ska man vila. Men man hinner vila även om man springer varje dag. Om du springer på mornen ena dagen och på kvällen nästa dag får du en 1.5 dags vila (H). Spontant känns det som att vi på motionärsnivå överskattar våra behov av vila då de allra
Alla "vi" på motionärsnivå?
Nån som vet vilken sida den hårdsatsande eliten hänger på?;)
Sen mPste man ju anpassa träningsveckan till vad livet i övrigt bjuder på för fysiska ansträngningar. Det är väl få förunnat att bara kunna softa fram all den tid man inte tränar.
På tal om hårdsatsande elit kan jag inte avstå från att nämna Anders Gärderuds berömda formel för framgång på medeldistans:
2 x 7 x 52 x 10 vilket ska utläsas som "2 träningspass om dagen, 7 dagar i veckan 52 veckor om året och i 10 år.
Det antivilodag
