Jag tror på din filosofi Linn - att när man tränar SKA det vara jobbigt. Utan att pressa sig själv tror jag inte det sker någon utveckling. Sen ska man naturligtvis variera sin löpning och ibland ge sig ut på lugnare och kanske längre löppass. Men som sag
Christer, nej det har jag inte...inte enligt den "riktiga" metoden, enbart med formeln 226-ålder eller 210-(0,5xålder) vilket ger en maxpuls på 190 resp 192 (jag är 36).
Igår i backintervallerna var jag nära...touchade 183, och det som kändes "obekvämt"
Fia-Lotta, det beror mycket på vad man tränar för. Tränar man för långlopp tycker jag att det fungerar bäst att köra mestadels lågintensiv träning. Naturligtvis kör man även hårda pass då och då men de är relativt liten del av den totala träningstiden, my
Handlar det egentligen inte om att träna på en nivå som passar en bäst? Om du trivs med att köra dina tre pass med olika intensiteter så fortsätt med det, varför ska du tvinga dig att springa i ett tempo du inte trivs med....träning ska ju vara kul! 🙂
Jag är som Sylvia. Försökt springa med låg eller medelpuls och det går inte. Jag VET att maxpuls enligt "formeln" är uppåt väggarna för mig, den har jag gått över på vanliga träningspass (jo jag ska försöka mäta maxpuls "på riktigt" vilket år som helst ..
Halloj!
Jag tror att träning och dess resultat är högst personliga, det som fungerar för en är en tveksam metod för en annan. När jag marathontränade började jag köra efter ett träningsprogram av Anders Szalkai, där målet var att fokusera på en tid. Jag
Kristoffer, jag har faktiskt beställt en prenumeration av RW, nu när jag har en ny "hobby"...och den löpsida finns inte som jag inte har besökt...därav min villrådighet, och även nyfikenhet på vad andra löpare anser.
Jag är dock så pass gammal och klok a
Sylvia, schablon formeln följer en normalfördelning, baserat på tester på ett slumpmässsigt urval av personer, otränade som tränade, du kan mycket väl ligga över. På intervaller ligger du ganska nära max, men räkna med att det kan vara 5-15 slag till. Sjä
Linn,
jag har en maxpuls på drygt 180. Kommer jag över 160-162 en längre tid så stumnar jag.
Jag brukar när jag springer lite längre ligga mellan 155-160.
Sist jag var ute hemma och lufsade så försökte jag ta det lugnare. Jag tror det tog 2-3 minuter lä
Igår provade jag att springa ett pass med väldigt låg puls. Jag sprang 3 varv i spåret som är 2,2 km. Jag hade koll på pulsen hela tiden, försökte hålla den under 139 (den var opp i 148 som mest i en backe). Det kändes som att det gick väldigt lååångsamt,
