Har inga siffror på olika "återhämtningsnivå", men skriv upp i dagboken och jmf. efter en månad. Jmf även med andra träningskompisar.
Kör man långa intervaller ~4 min, bör man nog vila ~3 min.
Linn, det går bra utan pulsklocka också tycker jag. 🙂 Jag har inte heller någon så du är inte ensam om det. För mej beror det mer på att jag inte är så himla förtjust i "manicker" (H:)
Har själv 4 olika "jobbighetsnivåer" där jag vet ganska väl hur min
Linn,
kolla annars om du kan få låna en i några dagar, så vet du sedan ungefär hur du ligger till (om inte någon på funbeat har en över?)
Jag har använt löpbandets pulsmätare för att "lära" mig hur det känns. 🙂
Jag har tidigare alltid kört filosofin att om jag inte är helt slutkörd efter ett pass så var det inget bra pass, oavsett vad jag har tränat. För sju år sen skulle jag träna till min första mara och jag körde på samma sätt. Hade aldrig tränat löpning anna
"Känns som jag använder fel muskler, som jag har taskig hållning osv när jag kör lågintensivt."
Bara en tanke som slog mig. Du kanske har taskig hållning och teknik men har inte märkt det förrän du slog av lite på takten och fick tid över att känna efter
"Bara en tanke som slog mig. Du kanske har taskig hållning och teknik men har inte märkt det förrän du slog av lite på takten och fick tid över att känna efter??"
Så har jag aldrig tänkt på det. Det är klart en möjlighet, även om det är deprimerande... J
Jag har svårt att tänka på att ha fötterna pekande rakt fram, jag glömmer och har de lätt utåtvinklade. Bara när det är jobbigt underlag så koncentrerar jag mig på det så jag inte ska stuka fötterna.
Svårt eftersom det känns som jag pekar fötterna inåt oc
Anders: Har du prövat att ta kortare steg och öka frekvensen istället? Du lär dig att springa långsamt och får samtidigt vanan med frekvensen. Snart ökar du steglängden utan att öka pulsen nämnvärt och blir med den lågintensiva träningen snabbare.
Anders, jag har löptränat seriöst i åtta månader nu, och konstigt nog var det först för en månad sedan då jag råkade springa intervallträning med en snabbare kompis och var tvungen att ta längre steg och ha riktig "löphållning" istället för en småjoggande
