hehe, ok. Jo självklart gäller det som står ovan också men på nått sätt känns det som om det fattas nått... Vet inte riktigt vad än dock 😛
Det skulle isf vara intervaller - mixa riktigt korta intervaller (300m?) med 1000m o 2000m (inte samma dag då 🙂 )
Och sen nåt testlopp då och då på 5km så du vet vilken fart du klarar då du ligger på c:a 90% av maxkapaciteten. Jag tror att för att klara
Snabbare ben?
Istället för Podrunner så har Roadrunner receptet med intervaller så det ryker om det.
jasså? och Roadrunner är vaddå för något?
För mig är Roadrunner en tidning med fina fåglar i (http://club300.se/Roadrunner/). EFtersom Davids visningsbild är en Roadrunner kanske det va ett skämt :D.
Här är en riktigt snabb Roadrunner:
http://commons.wikimedia.org/wiki/Image:Plymouth_Road_Runner_Superbird.jpg
Finns även en löparklubb i Falkenberg som heter just Roadrunners.
Rebecca: Tror du skall försöka få ett hum om hur snabbt ditt 5 km tempo är. Jag skulle satsa på att springa tävlingssträckan eller en annan 5 km sträcka som snabbdistans i en fart som du orkar hålla utan att tappa fart. Prova att köra detta 2-3 gånger och
Det var säkert menat som skämt av David men jag hittade faktiskt http://www.roadrunnerrecords.com/ (H)
Tack Jonas, ska prova det du föreslår.
Man behöver inte dricka på en 5 km löptur men när det blir varmt (vilket det är när tävlingen går) så underlät
