Utan lite styrketräning skulle inte jag klara av att köra VR t ex... Nu känns det mycket mindre att man nöter timmar i sadeln än vad det gjorde ifrån början.
Core är toppen! Det ger mej en bättre hållning på cykeln, i löpningen och i det vardagliga live
Jag kör på Tomas spår att vilken övning som helst blir bålövning men man behöver inte ens ha balansboll det räcker med att göra hantelövningar (axlar, biceps m.m.) med en arm i taget så får bålmuskulaturen på motsatta sida sig ett liten pass de med :D.
en liten () till senaste inlägget bara.
det är meningen att alla övningar ska vara bålstabiliserande eftersom ALLA rörelser startar i columnan.
dock är det tyvärr inte alltid så. har man en "dysfunktion" i någon av de bålstabiliserande musklerna kan ensi
colon känner jag till.
ryggraden
Okej då, lite högre!
RYGGRADEN! Är det högt nog?
He he.
Tack Jessica för (). Det är så underbart att hela tiden lära sig massa!!!
VAD vore livet utan plankan! både traditionell och sidoplanka. Sen ligg på rygg och tryck benen uppåt respektive tappa dem neråt. Situps Situps och Situps Kör minst två magpass i veckan.
En stark mage kan avlasta ryggen upp till 50%!
FÖR starka ben ti
Ja, suga på den är nog jääääkligt jobbigt - men hur smakar det?
