Och jag är överens med övriga. Jag skrev ett jättelångt svar till dig som tyvärr Funbeat dödade genom att kasta ut mig när jag tryckte på spara och nu orkar jag inte skriva om samma uppsats, sorry.
Fast jag brukar ha problem med "spring i din marafart" eftersom jag inte har någon marafart ...
Hur ofta bör man då tävla för att kunna använda sig av dessa tabeller?
Antingen tävlar man med jämna mellanrum eller så lär man sig att känna igen känslan av ansträngning man har på respektive distans. Tabeller är en vägledning och milfart på bana och milfart i terräng är ju inte densamma.
Om du kör efter träningsschema eller i alla fall har en plan så kommer du ju bli starkare med tiden. Börja i nuvarande fart (5:30?) och ha det som snabbgräns. Känns det jättelätt så kan du ju sänka dig 5sek.
Men tänk på att du ska hålla hela vägen i alla
Varför är det så viktigt att alla intervaller går i samma fart?
Det viktiga med intervaller, har jag lärt mig, är att den sista ska vara snabbast.
Lämpligen ska de väl vara så att ansträngningen är ungefär samma i alla intervallerna?
Hävdar bestämt att om man inte tål intervaller i önskad tävlingsfart utan skaderisk har man helt andra problem än att toppa kondisen. Då behöver man göra en grundlägga
Ja men varför? Om man kör på känsla och jobbighetsgrad och kör så att alla blir lika jobbiga borde dom väl gå långsammare och långsammare. Varför är inte det bra?
Edit: Frågan är på Johans inlägg och tidigare.
Har inget svar då jag själv inte ställt frågan... men längst ner i denna artikel står det lite... tyvärr bekräftar det bara vad jag skrev...
