P-E-R-I-O-D-I-S-E-R-A!
LOL.. ja david.. jag vet 🙂
Men det ökar ändå inte mängden totala timmar tillgängligt.
Nu har jag haft en bra situation de senaste månaderna och kunnat träna mycket - men både jag och mina vänner brukar ha det besvärligt med tiden.
Exempel:
Du har 7
Lätt att köra lite längre på långpassen och då blir det 10-12 h/v.
Arghh.. 🙂 Ok, så din lösning på hur man tränar när man har 6-7h tillgängligt är att träna 10-12h och periodisera istället.
Grattis till den matematiken! (H)
Jag vet att du kan jäkla mycket David, så hur skulle det vara om du bidrog nu istället? Är d
Jag har den senaste tiden haft möjlighet att träna 10-15h i veckan.
Det är första gången på 10 år som det hänt och beror mestadels på att jag har tidernas bästa fru - men det tillhör INTE det normala.
Jag vet inte hur många lönnfeta medelåldersmän med b
Att dina två långpass bör komma upp 3-5 h och sedan kan du köra två mitt-i-veckan-pass.
Dvs, med andra ord, under 10-12 timmar är det inte görbart att få till nödvändiga adaptioner i båda kategorier?
En helt annan fråga i samma tråd. 🙂
Vad säger ni om att spränga in LT arbete i 3-4 timmars pass?
Dvs du kör i 3-4 timmar men under den tiden kör du 3x30 minuter pass med kortare intervaller runt LT?
Det är ett rätt skönt sätt att köra, eftersom man
Du måste köra tillräckligt länge(3-5 h) i lågpuls för att det ska ge effekt.
Du får med en massa annat på den resan som ger mer än ett antal korta pass.
Var systematisk och blanda inte ihop olika pass om du inte vet hur du ska lägga upp det.
