168 timmar bör man nå upp till annars är det kört 😉
P.>
Det beror nog på vad du vill uppnå...=)
Om jag utgår från mig själv så kör jag 3-5 intervallpass per vecka. Dessa tar 60-90 min/pass, 5-6 timmar totalt.
Jag misstänker att jag skulle få åtminstone tredubbla denna tid om jag skulle vilja nå samma re
Johan: Fårstår jeg deg rett el.Trener du 25-30 t/v.Eller er det det du eventuelt måtte opp på-
30 t /vekka* 50= 1500 timer.
Da trener du 300-500 timer mer en en proff TOUR FRANS rytter gjør.
De ligger på ca.30 000 km i året / a 30km./t = 1000 t
B
JAG tränar inte så mycket, det var bara en grov uppskattning över hur jag tror jag skulle behöva träna om jag ville uppnå samma påverkan på mitt vo2max, men skippade alla intervaller och ersatte dem med enbart lågintensiv distans. =)
Jg tror att du missar vissa bitar i en TdFcyklists träning om du tänker på det sättet.
Om jag tränade lika mycket som en TdF-cyklist men kör i svenska veterancupen så är det nog ett tecken på tydliga brister i både talang och träning..!
Hej Johan.
"P.>
Det beror nog på vad du vill uppnå...=)"
Självklart är det så och så beror det på vilken nivå man utgår ifrån.
Som alltid så är det ett flertal faktorer som avgör hur mycket en person förbättras om den fysiska aktivitetsgraden ökar.
E
Hej Mats.
"Vad är minimigränsen för timmar per vecka för att lågintensiv träning skall ge tillräckligt mycket?"
Ja som du kan läsa i mitt senaste inlägg så är det ett relativt begrepp vad som är lågintensivt.
Och med utgångspunkt till det jag skrev där
Hej P>
Intressant och utförligt svar.
Angående återhämtning och superkompensation så bör dessa ses i ett långsiktigt perspektiv. Det är inte nödvändigt att återhämta sig fullständigt och superkompensera mellan varje intervallpass. Tvärtom kan det optima
Hej Johan.
Detta är en synnerligen givande tråd, tycker jag. Och som sagt det är ett, enligt mig, intressant ämne som inte har något direkt rätt eller fel, svart eller vitt. Däremot så kan vi konstatera att det finns olika skolor och teorier. Vissa äldre
