Idag sprang jag 2 km! Sakta men säkert framåt.
Nu är jag igång igen, tredje (fjärde?) gången gillt!
Lyckats ta mig upp till 10km med det här programmet förut, men efter det så har det gått i stöpet - men i år ska det bli andra bullar.
Tänkte ta mig till 5 km tills jag är tillbaka i Sverige (på 3.5 km
Det här låter som om det kan vara nåt för mig. Kan jag börja med tre km och sen fortsätta med den här metoden? Inte helt jobbigt med tre km, men jag klarar det absolut även om det går lååångsamt.
Någon som läser den här tråden och kan bidra med enkel Excel-fil eller liknande för det här träningsupplägget? Tack på förhand!
Varför inte ladda ner programmet ?
http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=7210
Ja, så kunde man också göra, ja. Tack!
Hej,
Ändra första raden med din distans om du startar med annat än 500 m
Lägg in datum du startar.
Sen ser du hur mycket du skall springa.
Spring minst 3 ggr per vecka.
Har du några frågor är det bara om maila / henrik (at) ekenberg.co
Lycka till
Det här kändes som ett bra upplägg för mig, och än så länge verkar jag ha rätt.
Är inne på dag 31 och det är det längsta tiden jag löptränat på många år.
Hoppas och tror att jag ska klara milen om 73 dagar.
Det svåra för mig är att inte förivra mig nu p
Äntligen var milen uppnådd (igen)! 🙂
Då var det dags att börja träna för DN Stockholm Halvmarathon i september. Vad tror ni jag kan satsa på för tid om jag med god dagsform klarade årets första mil på ca 62 minuter? Under tidigare träning har jag snitt
Hej,
Roligt program om löpning: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/291185?programid=2071
Martina Haag körde ett liknande program för att komma igång.
Lycka till i spåren
