Det bli en uppdatering senare idag ev imorgon...
Markus var på andra plats när han postade sin tid. Erik din tid fanns inte på listan och Mattias kom efter. Men fyra är en bra start plats.
Tre av mina simmare simmade runt 21min plus/minus 5s igår. Så d
När jag känner efter lite så nää, känner mig inte nöjd med en löp-3e-plats 😉 Får planera in ett 5k-race i veckan...
Sista 5k av lördagens 10k gick på 22:45
Ryan: Min poäng var att jag redan sprungit snabbare än Markus nya tid när han postade den och trodde han skulle ligga 2a med den.
Äntligen första tiderna för denna omgång:
Sim: 25:25
Löp: 21:19
Sprang nyss 5km på 26:51. En ordentlig förbättring från tiden i våras 🙂 Återkommer med simtid när jag lyckats komma i vattnet.
Erik, jag kanske har mörkat 😉
Uppdatering av löptiden - ännu ett pass i kontrollerad fart hem från jobbet, dvs inget maxlopp, men andra 5-km-intervallet landade på 24:44. Målet är att nå ner mot 22 eller kanske strax därunder om jag maxar.
Ska försöka få till ett maxlopp i simning ino
5 nya namn
Sub 50 för att kom in i topp 10 nu....jag undra hur mycket längre till det är sub 45 för att nå topp 10.
jag sikte på sub 45 efter söndags 1500 på tid 😉
Löpning 5km 23,22 de 5 första på Åstadsloppet
