21:51 på 5 km i snitt, klart snabbare andra hälft med alla nerförsbackar, men räknar inte tiden så fuskigt 🙂
Sprang 10 km på 43:42
Månadens avstämningssimning genererade en ny tid på 27:22.
Märks att man börjat komma igång med simningen igen...
Ny simtid, 21.57.
Ny simtid, 24.02 som en utbruten del ur en distansserie inklusive ca 1.20 vila.
andas ni 3 takt på 1500m eller kör man 2 takt ?
Det är nog väldigt individuellt...
Själv ser jag bibehållen tretaktsandning som en lagon fartindikator under i alla fall första halvan av loppet, sen blir inslaget av tvåtakt allt högre när jag börjar pressa mig ordentligt.
tvåtakt för min del för allt över 100m
Tvåtakt, alltid tvåtakt!
Ny simtid som sagt 27:01. Alltid tre takt för mig.
Ny löptid på dagens distanspass: 22.37. Nu har klättringen i resultatlistan börjat 🙂
