Daniel.
ok, men hur mycket har du sprungit sen i oktober?
ungefär vecko mängd?
Nja, alla svenska löpare tränar inte likadant och det finns de som kör rätt hårda och långa pass. Kör inte några av löparna i Sävedalen rätt hårt på sina längre pass Toni?
Men för att generalisera finns inte intresset att bli bäst på på löpning hos särs
långpassen från mars ska du försöka göra i 4.30tempo. kör 1veckan 12km
2veckan 16km , 3veckan 20km , 4 veckan 24km , 5 veckan 28km.
sen går du tillbaka 12km och så vidare men då ska du försöka gå ner i tempot till 4.20-4.25. all kvalitet under tiden har d
vet inte vad de gör i Sävedalen numera. Springer för Hälle IF numera och dessa är direktiver för marathon löpare. om du ser på Hälles löpare har många gåt under 2.30 senare åren.
jo, Mackan. det är sant att det finns annat i livet än bara löpning för de flesta. och vill tjäna pengar . men det är lite synd att det inte finns i den stora mängden som vill driva sin löpning till världs-elit.
Ja, fyra stycken de senaste nio säsongerna.
Tonni Finnish Flash
var dålig med att använda funbeat i höstas, inte full koll på rak arm. dålig löp-period mellan november-januari iaf. mest till jobbet ngra gånger i veckan (ca 8km) inte så mkt kvalité. får ta tag i långpassen nu mer. har väl kört till
5. och hur många är det som satsar på den distansen i Hälle jo 7st. så det är ganska bra da.
ok, men vi säger att du kör 5-8pass , så kommer det att funka. och se till att du laddar långpasset på samma sätt som till en tävling. du måste ha 100% fokus da . det ska inte va nåt söndags jogg då. utan fokus hela vägen.
Ja det är absolut bra. Musse, MKO, Fernando och Erik Ö som jag kommer på sen 2005. Vem är den femte jag missat? Orkar inte googla nu.
