Ursäkta dubbelpostningen, men tabellen hör mest hemma i denna tråd.
Utgående från info på Polars hemsida och lite intrapolering gjorde jag en tabell där man dels håller reda på hur lång man är, dels hur fort man vill springa:
Tja - därom tvista de lärda. Jag tror benhårt på skolan som säger samma kadens oavsett tempo. (vilket möjligen är en sanning med modifikation när man spurtar kanske.) Problemet med Polar etc. är nog att de gärna vill vara motionärerna (= det stora kundseg
Det var din bloggning om POSE inkl bra bilder som fick mig att fundera på löpteknik (är annars mest cyklist). Lärde mig mer om löpteknik på 2 dagar än jag lärt mig på hela livet innan. TACK!
Efter att ha läst Fredrikas blogginlägg om POSE bestämde jag mig för att prova tekniken och samtidigt få upp kadensen då jag snittade 79 steg/min. Nu ligger jag på i snitt 88 i kadens och håller den oavsett om jag springer snabbt eller långsamt. Det är sn
Nja, jag håller nog rent fysiskt med Polar, om man tänker på storheter som tröghetsmoment. Där en längre löpare kommer få jobba mer för att hålla samma kadens som en kortare, oaktat steglängden. Längre extremiteter är trögare att accelerera.
För att få liten hum om bpm så kan du digga till den lilla trumman (H) : http://www.myvoi.com/c4d/90bpm.wma http://www.myvoi.com/c4d/90bpm_hihat.wma samt http://www.myvoi.com/c4d/180bpm.wma Ingen musik precis, men du får en uppfattning om tempot.
Man kan springa med en metronom i handen.
Har du provat? 🙂
Jag har klena ben så jag cyklar istället.
Jag gjorde egna "metronom"-slingor med ljudprogrammet Audacity så nu har jag en 164bpm för lågpulsträning samt en 180bpm när jag kommer upp i fart. Lite tråkigt att lyssna på men klart funktionella.
/Gojan
