Jag äter gärna pizza kvällen innan ett lopp och brukar dricka 2-3 påsar Vitargo Carboloader två dagar innan start. I övrigt är det mer kolhydrater i olika form och mindre fett och proteiner som ingår i min kost. Mängden knappt mätbart mer, för jag tror at
Verkar som att kolhydratladdning är lite som att elda för kråkorna för kvinnor.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12716874
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11101268
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2179207
Kanske förklaringen till att kvinnor är långsammare (på halvmaran)?
Kan man överdosera energidryck under loppet? Bortsett från att magen ev inte pallar o att det tar tid att få i sej, finns det andra aspekter?
@Magnus H: Du undrade ovan hur snabbt jag sprang när mina förråd "räcker i flera dagar". Eftersom det är halvmaran det talats mest om i den här tråden så brukade jag springa den distansen på runt 1:45tim en eller ett par ggr i veckan, på den "ätning" jag
Så dina förråd räckte i alla fall i nästan två timmar. Det är ju lite mindre än de "flera dagar" du talade om innan.
Jo, det är sant Magnus. Efter två timmar så faller man död ner av näringsbrist.
Fåna dig inte, du vet ju nu att det bara går mycket långsammare när glykogenet är slut. Förutsättningarna är att göra ett så smabbt lopp som möjligt.
Inför en halvmara brukar jag försöka att äta ordentligt dagarna innan. 3 mål per dag samt något mellanmål beroende på om jag jobbar eller ej. Undviker skräpmat och godis, men det är bara för att jag inte vill bli mätt på godis och sedan inte äta någon mat
Erica, man förbrukar strax under 1 kcal per km och kilo kroppsvikt vid löpning och gång så för att komma undan med 500 kcal ska man alltså väga drygt 20 kilo.
