Nu framgår det inte i det abstract som Annica och Peter hänvisar till, men anledningen till att kolhydratladdning inte ger någon effekt för "trained runners" över 20,9 km är kanske att de inte håller på längre än ca 90 min?
Det sägs väl att om man hålle
Ägg och bacon funkar fint på tävlingsdagen
Peter, vad innebär "carbohydrate loading" i den studien, och vad jämför man med?
Jag brukar ladda lite extra dagen före en halvmara. Ibland kör jag 1-2 påsar Vitargi Carboloader men inte alla gånger. Det beror lite på årstid och på hur mycket jag tror att jag kommer att svettas och göra av med.
Jag har en lite känslig mage så därför
Magnus: Du får läsa själv 🙂 Klicka på Annikas länk så kommer du iallfall åt abstractet.
Sällan tjejer kommer ned på 3-4% underhudsfett som är då det börjar bli problem.
Jo, jag har läst. Frågan var retorisk. 🙂 Det "räcker" med att äta 50E% kolhydrater i 6 dagar innan, om jag tolkar resultaten rätt. Jag tycker det är en laddning, men det är jag det.
Ok, så välfyllda depåer är bra men överfyllda är onödigt för de flesta.
Ja, det hör man ju på namnet, ÖVERfyllda. 😉
Kastar mig sent i i tråden. Jag har sprungit en halvmara (sept 10) och laddade med äggröra, prinskorvar, bacon, stekta tomater och champinjoner, mackor, juice och kaffe. I vanliga fall äter jag smörgåsar och dricker kaffe till frukost, för mig var det en
