Nu när det är så varmt (30+ grader mellan 10.00 och 23.00) så skulle jag gärna springa helgens långpass (ca 2 mil) tidigt på morgonen, dvs starta vid 7-tiden.
Att springa 7-8 km vid den tiden funkar för mig utan frukost, men det är ju segt.
Att springa d
Jag brukar peta i min ett par kokta ägg och ett stort glas mjölk om jag behöver springa långt tidigt på morgonen. Det fungerar alldeles utmärkt, eftersom det ändå är det man käkade på kvällen före som man springer på s a s. I övrigt hanterar jag långpasse
Kroppen kan tillgodogöra sig maximalt ca 60g glukos på en timme. Det går att öka energitillförseln (kolhydrater) en aning om man tillsätter lite fruktos men inte med mer än ca 15%. Utöver det så kan du lägga på lite protein - jag kommer inte ihåg några ex
Hm, det börjar låta som frukosten ska intas under passet, inte efter!
😉
Absolut noll.
Eller kör en Wassbergare.
Ladda innan du går och lägger dig.
Så kan du i lugn och ro förbereda dig för din morgonjogg.
Fördel 2.
Du hinner ut ännu lite tidigare.
Kanske naturen ej har vaknat fullt ut?
Tack för svaren!
Att äta under ett (inte ultralångt) pass är alltså mer homöopatiskt än givande?
Det får bli en ordentlig middag (gröt till efterrätt? 😉 ) och något att fylla magen med på morgonen (banan?). Sedan tar jag nog med mig några homöopatiska
Sisådär 240kcal/h kan du ju tillföra så det är inte helt homeopatiskt. 🙂
Några torkade aprikoser låter snarare patetiskt.
PS. Jag gillar Anna, så kom inte till några negativa slutsatser.
Sant... det är väl sisådär 40-50% av den förbrukade energin dessutom...
Edit: homEopatiskt dessutom alltså...
Edit2: K-G: ja, korv med bröd blir så kladdigt i fickan 😉
Att äta fritt är bra -
att äta rätt är bättre....!
Förlåt....kunde bara inte hålla mig....thi hi...!?
