Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 11:0825km är betydligt längre än något jag sprungit innan. Då får jag öka distansen lite sakta (fast hur sakta?) på långpassen tills jag kommer upp i de sträckorna, som blåbär jag är skulle jag nog bara göra mig illa om jag gav mig på 25km rakt av. (Min erfare
25km är betydligt längre än något jag sprungit innan. Då får jag öka distansen lite sakta (fast hur sakta?) på långpassen tills jag kommer upp i de sträckorna, som blåbär jag är skulle jag nog bara göra mig illa om jag gav mig på 25km rakt av. (Min erfare
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 11:33Det klarar du Lady!!! (t+)
Jag sprang St:Eriksloppet förra året. Jag hade sprungit ca 3 gånger i veckan från maj. Det längsta jag sprungit var 12 km, men oftast sprang jag 7-10 km. På semestern sprang jag en del 8 km-rundor som var ganska backiga.
Jag
Det klarar du Lady!!! (t+)
Jag sprang St:Eriksloppet förra året. Jag hade sprungit ca 3 gånger i veckan från maj. Det längsta jag sprungit var 12 km, men oftast sprang jag 7-10 km. På semestern sprang jag en del 8 km-rundor som var ganska backiga.
Jag
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 11:38Det vore ju häftigt, faktiskt. 🙂
Lite backträning får jag automatiskt eftersom jag tycker Ursvik är väldigt vackert och trivs att springa där, trots att det går saktare där. Men regelrätt backträning har jag bara gjort ett enda pass faktiskt. Men det ä
Det vore ju häftigt, faktiskt. 🙂
Lite backträning får jag automatiskt eftersom jag tycker Ursvik är väldigt vackert och trivs att springa där, trots att det går saktare där. Men regelrätt backträning har jag bara gjort ett enda pass faktiskt. Men det ä
Quote from Martin Trygg on 15 June 2007, 11:40Du ska öka med cirka 10% i tid eller sträcka, välj själv, per vecka. Så om du klarar en mil så springer du 11 km första gången, och ökar sedan stegvis!
Du ska öka med cirka 10% i tid eller sträcka, välj själv, per vecka. Så om du klarar en mil så springer du 11 km första gången, och ökar sedan stegvis!
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 11:57Hm... 10 veckor till St Eriksloppet ungefär, det betyder att om jag ökar en kilometer per vecka kommer jag upp i 20km om allt går som det ska.
Räcker verkligen det?
Hm... 10 veckor till St Eriksloppet ungefär, det betyder att om jag ökar en kilometer per vecka kommer jag upp i 20km om allt går som det ska.
Räcker verkligen det?
Quote from Martin Trygg on 15 June 2007, 13:18Om du ökar 10% per vecka i tio veckor så kommer du upp i 26 km.
Vecka 1 11
Vecka 2 12,1
Vecka 3 13,31
Vecka 4 14,641
Vecka 5 16,1051
Vecka 6 17,71561
Vecka 7 19,487171
Vecka 8 21,4358881
Vecka 9 23,57947691
Vecka 10 25,9374246Sista veckan innan så bör
Om du ökar 10% per vecka i tio veckor så kommer du upp i 26 km.
Vecka 1 11
Vecka 2 12,1
Vecka 3 13,31
Vecka 4 14,641
Vecka 5 16,1051
Vecka 6 17,71561
Vecka 7 19,487171
Vecka 8 21,4358881
Vecka 9 23,57947691
Vecka 10 25,9374246
Sista veckan innan så bör
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 13:29*dunkar pannan i väggen* Förståss! Inte räknade jag om de där 10% från vecka till vecka...
Tack Mela 🙂
*dunkar pannan i väggen* Förståss! Inte räknade jag om de där 10% från vecka till vecka...
Tack Mela 🙂
Quote from Catharina Brattlin on 15 June 2007, 13:41Lady, Melas tips är susen!
Jag "lydde" hennes råd, och på sju veckor, med en tio procents ökning per vecka gick jag från sträckan 10 km till som mest 19,1 km. Två veckor har jag fått avstå lånpassen pga arbete, men det har gått bra ändå...Nu fram till m
Lady, Melas tips är susen!
Jag "lydde" hennes råd, och på sju veckor, med en tio procents ökning per vecka gick jag från sträckan 10 km till som mest 19,1 km. Två veckor har jag fått avstå lånpassen pga arbete, men det har gått bra ändå...Nu fram till m
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 13:53När ni ställer upp det på det viset låter det ju inte alls omöjligt, lite läskigt (eller riktigt läskigt om jag ska vara ärlig) men inte omöjligt iaf och det är ju en klar förbättring 🙂
När ni ställer upp det på det viset låter det ju inte alls omöjligt, lite läskigt (eller riktigt läskigt om jag ska vara ärlig) men inte omöjligt iaf och det är ju en klar förbättring 🙂
Quote from Funbeat user on 15 June 2007, 14:01Är det dumt at springa långpass på ca 12-15 km ifall man tävlar på 3000m? Jag tycker det är rätt skönt att bara vara ute och tugga i skogen ibland... Dessutom känns en mil inte som ett långpass eftersom jag lätt är klar på 55 min. Min tränare tycker inte
Är det dumt at springa långpass på ca 12-15 km ifall man tävlar på 3000m? Jag tycker det är rätt skönt att bara vara ute och tugga i skogen ibland... Dessutom känns en mil inte som ett långpass eftersom jag lätt är klar på 55 min. Min tränare tycker inte