Jag har hela säsongen haft ont i mina knän i slutet av och efter ett ca 8-10 km löppass.
Idag läste jag detta - kanske inga nyheter men .....
http://aktivtraning.se/lopning/loptraning/lopare-bor-starka-knana
Kanske är fler som har de här problemen och b
Jag har haft en hel del problem med mina knän i sommar, men efter att jag började med bland annat de övningar som nämns i artikeln så har dessa problem helt försvunnit. Så absolut, visst är knäövningar viktiga!
Bra att höra att det hjälper. Jag ska också börja med dessa då.
Enbenshopp: Ställ dig med ryggen mot en bänk eller något liknande. Placera den ena fotens vrist på bänken. Hoppa upp samtidigt som du drar upp ansatsfoten mot höften. Upprepa till utmattning och byt sedan ben.
(#) Hjälp, jag förstår inte denna? kan någon
Hade också svårt att förstå den, förstår ännu inte riktigt. Vill också ha förklaring, eller ännu bättre - någon som kan länka en vettig video! 🙂
Gör man den här mer dynamiskt, så blir det ett hopp kanske om man orkar.
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWSingleLegSplitSquat.html
* ett ben och armar framåt
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWSingleLegSquat.html
Jag har haft ont i knäet sedan november och gjort styrkeövningar sedan dess. De har inte hjälpt (H).
Tyckte också den där beskrivningen av enbenshopp var lite svårförståelig.
skönt att det inte bara var jag >.<
Gissar att benämningen "enbenshopp" gjorde det förvirrande för fler än mig. Snubben på videon hoppar ju knappast. 😉
