Thomas, hur ofta kör du ett sådant pass?
Precis som i löpning är det bättre att variera intensiteten än att träna med samma vikt/fart hela tiden. För att göra det enkelt, brukar jag alternera mellan 3-5 tyngre repetitioner varannat pass, och 8-12 lättare.
Magnus: Curl.. böj.. vad var det för skillnad nu igen?
Hej Magnus, jag kör det två gånger i veckan. Har kört det programmet som heter Bålstabilitetspass nivå 1 i fyra veckor och sen gått över till nivå 2. Enkla övningar med filmade instruktioner som hjälp.
Tack Lasse, men nu pratade jag mer i lingvistiska termer. 🙂
Ok, då verkar "curl" användas för isolationsövningar där man bara böjer i en led, främst då armbågen, knät, eller handleden. Det verkar finnas en etymologisk koppling till "krull".
"Knäböj" och "benböj" verkar användas synonymt och syftar ju på en flerl
Jag har ju inriktat mycket av mitt program till funktionell styrka (dvs inga maskiner förutom benpressen om den räknas i den kategorin).
Nog märker jag av att det går lite bättre. Hade nog inte klarat att springa brevid skidspåren (mycket ojämnt packad s
Kan det vara så att Lars syslar mer med sprintdistanser där man kanske behöver mer traditionell styrketräning medan vi som springer lite längre måste fokusera mer på löpekonomi och därmed försöker uppnå "det perfekta löpsteget".
Magnus: jag har fått förk
3-7 reps och 4-5 set. Då får man starka men inte stora muskler.
