Hej!
Klarade LL i höstas på 2:28 och lite till. Min halvmaratid är 1:36 som bäst. Det bästa sättet att förbereda för LL är enligt min mening att springa sista milen ett par ggr innan. Kunde inte se i din profil var du bor, men eftersom det är ett tag kvar
Nej bor i Göteborg så det är inte så aktuellt att ta en runda på Lidingö...
Vi har skatås i Gbg har ganska backiga slingor. Finns ett lopp där som är förberedelse för de som skall springa LL.
Skatås 10 km har 150 höjdmeter i sig och LL 300 meter läste ja
Ah! Skatås har jag kvar som projekt. Stort lycka till önskar jag dig hur som helst!
Men Robert, nästan alla jag har diskuterat med och läst på nätet är eniga om att programmen får underkänt. Inte hört någon som tyckt det ligger på rätt nivå.
Tack... Jag ser fram emot att springa nu när jag har fått lite jämförelser.
Någon som vet hur man kan seedas. Om man siktar på sub2:30 så är det startgrupp 1c som gäller. Vad behöver man för tid på halvmara eller milen för att få starta där?
Leif, Misstänkte det då det känns som 2:15 är mer som att att komma under 1:30 på halvmaran.
Men som jag skrev så kikade jag på mcmillan och där så stämmer det ganska bra att om man ligger på 1:40 på halvmaran så motsvarar det 2:27 på 30 K.
tror att jag s
@Daniel
Jo jag brukar ha höga målsättningar , men med realistiska acceptansnivåer. Vi är 4-5 stycken som tränat inför varvet nu, och det är otroligt vilken utveckling man får när man peppar varandra.
Vi ligger och "slökör" på 5 min tempo nu vilket var täv
Robert, McMillans tider avser inte terräng. Om 1:40 på halvmaraton räcker till 2:30 på LL så får man nog vara en terränglöpare med bra uthållighetsprofil.
En tumregel jag läst om tidigare är att man kan nog räkna med samma km-tid på LL30 som på marathon
@robert. Instämmer att springa en platt asfaltshalvmara på 1:30 säger inte mkt hur man grejar kuperade LL. De långa utförslöporna, kan ta kål på vilken vältränad löpare som helst som inte sköt sin läxa. Lycka till med backträningen och i synnerhet nerför,
Skulle säga att du nog ska ner till i alla fall 1:35 på hm för att vara säker på att ta sig under 2:30 på LL. Vill man klara medaljtid på LL ska man nog klara milen sub40 och halvmaran på kring 1:25.
Detta är förstås om man inte är riktigt duktig på att
