ÄSCH det bidde inget nytt rekord i SLÄGGA vid dagens klubbtävling... (#)
2006 13.80 (debut och fortfarande personbästa!)
2007 13.56
2008 12.54
2009 12.46 (dagens notering, suck...)
Trösten kom dock lite senare i TRESTEG där förra rekordet 9.42 inte bara
Degenerering!
Inte sprungit en meter i år, bara tränat spinning.
sprang marknadsjoggen i lördags i Pajala. 12 km på 01:03:23..
Konditionen på topp men otränade "spring muskler", muskelvärk efter 3 km. =(
SLÄGGA är det som gäller för mig nu...lagt ner löpträningen till 50%..;););)
Nya PERS från torsdagens Karlskronaspel... (H:)
200m 27.77 -05 --> 27.62
800m 2:09.01 -08 --> 2:07.18
Grattis Markus!
Grattis T-N!
Jag har ett nytt PB på marathon: 3.32:47 som jag satte förra helgen i Månkarbo Marathon. Det tidigare var 3.42:49 från årets Stockholm Marathon.
Jag springer Berlin Marathon om 6 veckor, då får vi se om jag når sub 3.30. 🙂
Med felmarginalen på rätt sida och bra form kommer det gå skitbra! Lycka till!
10km 41:21
halvmarathon 1:50 (Göteborgsvarvet)
marathon 3:55 (Sthlm marathon)
Alla dessa tider är mellan 5 och tio år gammla, så jag kommer att få svårt att slå dom.
får se om jag lyckas förbättra mig på halvmaran den 12:e september
