Tack. Har dock bara sprungit 400m häck en gång tidigare och då stupade jag på 8e häcken... Reste mig direkt, men med mjölksyra i benen gick det inte att accelerera upp farten så snabbt och med låg fart var det svårare att ta sig över de två sista häckarna
Markus skrev:
> 100m - - - -- 13.63 -09
> 400m - -- - - 59.28 -08
> 110mH - - - - 23.72 -09 --> 22.52
> 400mH - -- 1:18.04 -05 --> 1:08.18
Det verkar alltså som att varje häck tar nästan en sekund extra jämfört med slätt, oberoende av distansen? (Fast n
jag satte nytt personligt distansrekord i lördags på 30,3 km 🙂
tidigare var det halvmaran som var längsta distansen.
Jag är supernöjd med mig själv att jag orkade så långt.
Sprang med Hornstull-Järna gänget och hoppas orka hela vägen nästa år!
1s extra per häck jämfört med slätt? Tja, intressant iaktagelse. Fast det gäller nog mest amatörer som mig, häck-specialister klarar sig nog med en halv sekund...
Klurar nu på orsaken till att jag tappar MER på hinder (1min / 35st hinder = 2s per hinder)
Jag noterade naturligtvis att såväl diskuslängden samt den i slägga inte hade förändrats...puuuust. Härligt att du går framåt Markus å du har nog inte kommit till din topp ännu....vilka tider det nu kan vara????? Å så ska du skita i släggan framöver ...de
Att kunna hantera slägga och framförallt spjut är grunderna för att säkerställa ett bra proteinintag.
Om man får skriva pers i slägga och diverse så kvalar kanske mitt idag satta pers på i simning in också?
1000m bröstsim - inomhus, 25m bana - 27 minuter
Bra Jessie!
Då kontrar jag med mitt på 500 m bröstsim i 25 m bassäng som är 13:42.
Sprang 10km på 44:55min igår! Är stolt, förbättrade tiden med 40sek från gången innan =). Ska strax ut på en runda, får se hur det går idag.
Är det någon som är haj på det här med löpträning och kan ge mej lite råd angående hur man bäst ska träna för at
5 km = 30:07
10 km= 70:48
grymt stolt över detta då jag precis börjat löpträna. Sprang min allra första mil någonsin 15/6 i år! Då sprang jag på 75:21 och detta förbättrade jag nu igår till 70:48! Men jag är jätteglad att jag orkade springa hela vägen öh
