Nytt PB på LL för mig med. 2h19min55sek. förbättring med 9min 57sek från förra året
Nytt PB på LL: 2:58:39 - 19 min snabbare än 2007 (sprang ej LL 2008)
Har väl iofs sprungit 30 km snabbare än så förut, men varje bana är ju unik, så LL får en egen rekordnotering. Tiderna därifrån går ju att jämföra mer eller mindre rakt av från år till
Dito: 2.16.37
Snygg tid Pontus! Medalj nästa år?!
Steg in på LL med 2:27:09 men känner att den tiden går att slipa rejält med bättre teknik i nedförsluten samt ett lite annorlunda upplägg i träningen.
tt genomfört allihop!
Övriga PB:
Gbg. Varvet 1:36:06
5 km
Tack! Ja, jag ska absolut se till att komma under den där medaljtiden. 2.27 är en bra debuttid, och du kommer säkert att kunna kapa mycket på det nästa år.
PB
Debut LL 2.32.10
Nästa år blir de fanemej medaljtid.
Går å ligga på å mala i rätt bra tempo i 17km i mitten av loppet.
Backträning, ja tack
Snyggt Andreas! Nu vet vi ju hur banan ser ut! 😉
Bara att kolla i backspegeln över tidigare träning samt justera upplägget inför nästa år. Jag skall bara riva av Klassikern först men lovar att dyka upp på LL 2010, då vet du vad som gäller.
Träna vacker
Mina five cents:
5k: 17:34 (friskusloppet, Varberg 2009)
10k: 37:49 (mellantid gbg-varvets seedningslopp 2009)
Kvartsmara: 39:54 (gbg-varvets seedningslopp 2009)
Halvmara: 1:21:22 (oslo halvmarathon 2009)
Marathon: 2:54:31 (Växjö 2006)
Lidingöloppet: 2:1
Tjusigt, monsieur G!
Jag är inte orolig för din Växjö-form.
(Och när jag ändå är här passar jag på att slänga in ett personligt världsrekord på medeldistans, de verkar en aning underepresenterade.
800 meter - 2.27. Ensamlöpning på Slottsskogsvallen i nåd
Represent!
800m: 2:44 (2008)
1000m: 3:27 (2009)
1500m: 5:32 (2009)
Alla på Slottsskogsvallen.
