Hej alla glada!
Undrar om någon vill ge mig ett förslag på ett pass ikväll. Ska tävla på söndag och vilar därför fredag och lördag. Har kört intervall i måndags med hög puls, 4x4 minuter med 3 min vila emellan. Joggade 8,3 km på tisdagen. ps. Min första
Korta intervaller.
Utan att dra på dig träningsvärk!
Typ 1x1 intervaller eller?
Bara du får känna på att springa riktigt fort utan att ta i för hårt.
Kanske 3 min joggvila är bättre.
Detta är inte ett pass för att ge träningseffekt. Bara för att lura ben och huvud att du springer lugnt på loppet.
Kör ett likadant lugnt joggpass idag som du gjorde igår. När du springer, känn efter hur skönt det är att springa. Bevara den känslan inom dig till loppet på söndag.
Jag har för mig att man brukar säga att man inför tävlingar ska träna på i samma intensitet som vanligt men korta ner träningstiden alltmer ju närmare man kommer träningsdagen.
Har funderingar på att köra så här: Uppv. 2,5 km, 6x1 min i hyfsad fart(för mig) med joggvila 2 min., nedjogg 10 min. Är jag helt ute och reser då?
30s vila skulle jag säga (men allt beror på vad du är van vid)
Kanske lite anvancerat inför första loppet nånsin, men någon gång i framtiden kan detta vara något att fundera på:
